Disclaimer m.b.t gezondheidsdoelen
De informatie op deze pagina is geen medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of specialist om te bepalen of supplementen geschikt zijn voor jouw gezondheidssituatie of medicijngebruik.
Wat is microbioom
Het microbioom is het geheel van bacteriën en andere micro-organismen in je darmen. Ze helpen bij het verteren van voeding, de opname van voedingsstoffen en de aanmaak van vitamines zoals B12 en K2. Een gezonde darmflora beschermt tegen schadelijke bacteriën en ondersteunt het immuunsysteem.
Factoren zoals stress, medicijnen (vooral antibiotica), weinig vezels of eenzijdige voeding kunnen de balans verstoren. Dat merk je vaak aan een opgeblazen gevoel, vermoeidheid, huidklachten of verminderde weerstand.
Hoe houd je je microbioom gezond?
De basis ligt in je eetpatroon. Eet dagelijks veel vezels, groenten, fruit en gefermenteerde producten zoals yoghurt, kefir of zuurkool. Deze bevatten natuurlijke bacteriën die de darmflora voeden en versterken.
Probeer sterk bewerkte voeding, suikers en alcohol te beperken, want die kunnen de groei van gunstige bacteriën remmen. Beweging en voldoende slaap dragen ook bij aan een gezonde darmwerking.
Supplementen voor een gezond microbioom
Soms kan je microbioom extra ondersteuning gebruiken. Probiotica en prebiotica zijn populaire supplementen die de balans in de darmflora helpen herstellen.
- Probiotica: Dit zijn levende bacteriestammen die de darmflora aanvullen. Ze kunnen helpen na antibioticagebruik, bij spijsverteringsklachten of om de weerstand te versterken. Bekende stammen zijn Lactobacillus en Bifidobacterium.
- Prebiotica: Dit zijn voedingsvezels die als voeding dienen voor de goede bacteriën in je darmen. Ze bevorderen de groei van een gezonde darmflora en ondersteunen zo de natuurlijke balans.
- Vitamine D en zink: Vitamine D ondersteunt het immuunsysteem en heeft invloed op de samenstelling van het microbioom. Zink helpt bij de opbouw van slijmvliezen in de darmen en draagt bij aan herstel na een verstoring.
- Omega 3-vetzuren: Deze vetzuren helpen ontstekingen in de darmen te verminderen en dragen bij aan een gezonde spijsvertering.
Gebruik supplementen altijd volgens de aanbevolen dosering en combineer ze met een vezelrijke voeding voor het beste resultaat.
Microbioom en weerstand
Ongeveer 70% van je immuuncellen bevindt zich in de darmen. Een gezond microbioom is dus essentieel voor een sterk immuunsysteem. Wanneer de darmflora uit balans is, kan dat leiden tot een verzwakte weerstand of overmatige ontstekingsreacties.
Een combinatie van probiotica, vitamine D en zink kan helpen om de natuurlijke afweer te ondersteunen en de darmen weer in evenwicht te brengen.
Voor elk gezondheidsdoel de juiste ondersteuning
Of je nu je darmgezondheid wilt verbeteren, je weerstand wilt versterken of je energieniveau wilt verhogen: bij 123vitamines vind je altijd de juiste supplementen voor jouw gezondheidsdoel. Ons assortiment bestaat uit zorgvuldig geselecteerde producten van betrouwbare merken. Bestel eenvoudig online en geef jouw gezondheid elke dag de aandacht die het verdient.
