Wat is kalium?
*Kalium werkt samen met chloride en natrium bij het regelen van de vochtbalans en de bloeddruk in het lichaam. Het draagt bij aan een normale werking van de:
- Bloeddruk
- Spierfunctie
- Zenuwstelsel
Waar zit kalium in?
Kalium zit in veel voedingsmiddelen. Het mineraal zit voornamelijk in fruit, aardappelen, groente, vlees, vis, melkproducten en noten.
Het lichaam neemt ongeveer 90% van al het kalium wat uit voeding gehaald wordt op. Het lichaam zorgt ervoor dat er voldoende kalium in het bloed en cellen zit, zowel niet te weinig als te veel.
Hoe herken ik een tekort aan kalium?
Een tekort kan voorkomen als er een te lage inname is van het mineraal. Een tekort door voeding komt niet snel voor. Een tekort kan wel voorkomen als je ziek bent, door bijvoorbeeld braken, diarree en het gebruik van plaspillen. Het lichaam verliest dan te veel vocht in een korte tijd.
*Symptomen van een kaliumtekort kunnen zijn:
- Vermoeidheid
- Verzwakte spieren
- Constipatie
Bij een tekort in het belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan kalium. Het wordt ook aangeraden om, in overleg met een arts, kalium tabletten te gebruiken.
Kalium supplementen zijn verkrijgbaar in capsules en tabletten.
Bronvermelding: *www.orthokennis.nl/nutrienten/kalium
