Wat is kalium?
Kalium is een mineraal dat belangrijk is voor de waterbalans en het reguleren van de vochtuitwisseling tussen cellen en weefsels. Het heeft daarbij een positieve werking op de bloeddruk en is belangrijk voor een normale spierfunctie.
*De mineraal werkt samen met chloride en natrium bij het regelen van de vochtbalans en de bloeddruk in het lichaam en draagt bij aan een normale werking van zowel de bloeddruk, de spierfunctie en het zenuwstelsel.
Waar zit kalium in?
Kalium is terug te vinden in veel voedingsmiddelen. Het mineraal zit voornamelijk in fruit, aardappelen, groente, vlees, vis, melkproducten en noten.
Het lichaam neemt ongeveer 90% van al het mineraal wat uit voeding gehaald wordt op. Daarbij zorgt het lichaam er vervolgens voor dat er voldoende in het bloed en cellen zit.
Hoe herken ik een kalium tekort?
Een tekort kan voorkomen als er een te lage inname is van het mineraal. Een tekort door voeding komt niet snel voor. Een tekort kan wel voorkomen als je ziek bent, door bijvoorbeeld braken, diarree en het gebruik van plaspillen. Het lichaam verliest dan te veel vocht in een korte tijd.
*Symptomen kunnen zijn:
- Vermoeidheid
- Verzwakte spieren
- Constipatie
Bij een tekort is het belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan deze mineraal. Het wordt ook aangeraden om, in overleg met een arts, aanvullende tabletten te gebruiken.
Kalium supplementen zijn verkrijgbaar in capsules en tabletten.
Bronvermelding: *www.orthokennis.nl/nutrienten/kalium
