Wat is Ashwagandha?
Ashwagandha, ook bekend als Withania somnifera, is een belangrijke kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde, met name in India (Ayurveda) en andere delen van Azië. Het staat bekend om zijn adaptogene eigenschappen, wat betekent dat het kan helpen het lichaam beter om te gaan met stress en zich aan te passen aan veranderende omstandigheden.
Wat doet Ashwagandha?
Een ashwagandha supplement draagt bij aan het verlagen van mentale en lichamelijke stress. Na gebruik van het kruid kan je lichaam zich rustiger aanvoelen en levert het je ook meer energie op.
*Het verminderen van stress geeft het lichaam niet alleen meer energie, maar kan ook een positieve werking hebben op het geheugen en zorgt voor minder angstige en depressieve gevoelens.
Het is belangrijk op te merken dat de effecten van de kruid per persoon kunnen verschillen en dat de juiste dosering belangrijk is. Ook kan het enkele weken duren voordat de voordelen merkbaar worden. Als je overweegt ashwagandha te gebruiken, raden wij aan om advies in te winnen bij een zorgverlener. Helemaal in het geval wanneer er al medicijnen worden gebruikt of je te maken hebt met medische aandoeningen.
Hoeveel Ashwagandha per dag?
De aanbevolen dagelijkse dosering van ashwagandha varieert afhankelijk van het type supplement en de concentratie ervan. Over het algemeen wordt een inname van 300 tot 600 mg ashwagandha-extract per dag als effectief en veilig beschouwd. In sommige gevallen kan een hogere dosering, tot 1.000 mg per dag, tijdelijk worden gebruikt, maar dit dient niet langer dan drie maanden te duren. Het is belangrijk om de doseringsinstructies op het etiket van het specifieke supplement te volgen en bij twijfel een arts of apotheker te raadplegen.
Ashwagandha supplementen
Deze belangrijke kruid kan je eenvoudig, snel en veilig bij 123vitamines.nl kopen. Het supplement is verkrijgbaar in tabletten en capsules van onder meer het merk Vitals en VitaKruid.
Bronvermelding: https://www.orthokennis.nl/nutrienten/ashwagandha
