Selenium

Selenium, ook wel seleen genoemd, is een belangrijke antioxidant. Selenium zorgt voornamelijk voor een goede werking van de schildklier en beschermt tegen vrije radicalen. Selenium komt in veel voedingsmiddelen voor, zowel in plantaardige- als dierlijke producten. Lees meer

10 resultaten

10 resultaten
Vitals Selenium 200 mcg - 100 Capsules
Vitals Selenium 200 mcg - 100 Capsules
Adviesprijs26,95 (adviesprijs) Verkoopprijs21,56 20% korting
Berthelsen Selenium - 120 tabletten
Berthelsen Selenium - 120 tabletten
Adviesprijs15,55 (adviesprijs) Verkoopprijs14,00 10% korting
Essential Organics Selenium 50 mcg - 90 Tabletten
Essential Organics Selenium 50 mcg - 90 Tabletten
Adviesprijs14,95 (adviesprijs) Verkoopprijs11,01 26% korting
NOW  Selenium 200 mcg - 90 vcaps
NOW Selenium 200 mcg - 90 vcaps
Adviesprijs19,50 (adviesprijs) Verkoopprijs15,44 21% korting
Orthica l-Selenomethionine-100 - 180 Capsules
Orthica l-Selenomethionine-100 - 180 Capsules
Adviesprijs29,95 (adviesprijs) Verkoopprijs20,97 30% korting
SanoPharm Selenium 100 mcg - 60 tabletten
SanoPharm Selenium 100 mcg - 60 tabletten
Adviesprijs19,45 (adviesprijs) Verkoopprijs14,95 23% korting
NOW  Selenium 100 mcg - 100 tabletten
NOW Selenium 100 mcg - 100 tabletten
Adviesprijs15,95 (adviesprijs) Verkoopprijs12,30 23% korting
Orthica l-Selenomethionine-100 - 60 Capsules
Orthica l-Selenomethionine-100 - 60 Capsules
Adviesprijs12,95 (adviesprijs) Verkoopprijs9,06 30% korting
Proviform Selenium 200 mcg gistvrij - 100 vcaps
Proviform Selenium 200 mcg gistvrij - 100 vcaps
Adviesprijs20,90 (adviesprijs) Verkoopprijs17,14 18% korting
Royal Green Selenium complex - 60 vcaps
Royal Green Selenium complex - 60 vcaps
Adviesprijs26,95 (adviesprijs) Verkoopprijs20,21 25% korting

Wat is selenium?

Selenium is een spoorelement dat belangrijk is voor de groei en het goed functioneren van het immuunsysteem. Seleen draagt bij tot de normale werking van de schildklier. Het mineraal is nodig voor productie van schildklierhormonen. 

Selenium voeding

Het lichaam neemt zo’n 70% van het mineraal dat in voeding zit op. Vis en bepaalde noten zijn rijke bronnen. Volkoren producten, vlees en zuivelproducten zijn ook goede bronnen.

In plantaardige bronnen is het seleniumgehalte in de grond belangrijk. Dit bepaalt de hoeveelheid van het mineraal in producten.

Selenium tekort symptomen

* Mensen die een plantaardig dieet volgen kan een eventueel tekort ontstaan. Symptomen van een mogelijk seleniumtekort zijn volgens het voedingscentrum:

  • Lagere weerstand
  • Zwakkere spieren
  • Spierpijn
  • Neerslachtigheid

Het komt zelden voor dat er een teveel ontstaat in het lichaam door voeding. Bij een gezond en gevarieerd eetpatroon houd je het seleniumgehalte makkelijk in balans. Een supplement is verkrijgbaar in tabletten en capsules. 

Kun je teveel selenium innemen?

Als je een gevarieerd en voedzaam dieet volgt, hoef je je geen zorgen te maken over een teveel aan selenium in je voeding. Echter, overmatige inname kan leiden tot broze nagels en haar. Langdurige inname kan zelfs leiden tot haarverlies, huidbeschadiging en zenuwaandoeningen. Het is daarom belangrijk om op de dosering te letten.

Is 200 mcg selenium teveel?

Aanbevolen wordt om selenium in doses van maximaal 200 mcg per dag in te nemen.

Waar zit veel selenium in?

Selenium zit in veel voedingsmiddelen. Vooral in vis en bepaalde soorten noten (vooral paranoten) zit veel selenium. Ook vlees, volkoren graanproducten en zuivelproducten leveren in Nederland een belangrijke bijdrage aan de hoeveelheid selenium die we binnenkrijgen.

Welk tijdstip selenium innemen?

Selenium kan op elk moment van de dag worden ingenomen.

 

Bronvermelding: www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/seleen.aspx

* https://www.orthokennis.nl/nutrienten/selenium