Ijzer

11 resultaten

11 resultaten
VitaKruid IJzer Bisglycinaat complex - 90 Tabletten
VitaKruid IJzer Bisglycinaat complex - 90 Tabletten
Adviesprijs19,90 (adviesprijs) Verkoopprijs14,67 26% korting
Vitals IJzer 25 mg - 100 Capsules
Vitals IJzer 25 mg - 100 Capsules
Adviesprijs23,95 (adviesprijs) Verkoopprijs19,14 20% korting
Salus Floradix IJzer-tabletten - 84 tabletten
Salus Floradix IJzer-tabletten - 84 tabletten
Adviesprijs17,99 (adviesprijs) Verkoopprijs13,04 28% korting
Lamberts Multi-Guard IJzervrij
Lamberts Multi-Guard IJzervrij
Adviesprijs22,30 (adviesprijs) Verkoopprijs19,03 15% korting
Berthelsen IJzer + C - 90 tabletten
Berthelsen IJzer + C - 90 tabletten
Adviesprijs14,89 (adviesprijs) Verkoopprijs11,04 26% korting
NOW  IJzer complex - 100 tabletten
NOW IJzer complex - 100 tabletten
Adviesprijs17,95 (adviesprijs) Verkoopprijs14,21 21% korting
Salus Floradix IJzer-tabletten - 147 tabletten
Salus Floradix IJzer-tabletten - 147 tabletten
Adviesprijs28,99 (adviesprijs) Verkoopprijs21,22 27% korting
NOW  IJzer complex met actieve B12 en Folaat - 100 vcaps
NOW IJzer complex met actieve B12 en Folaat - 100 vcaps
Adviesprijs24,95 (adviesprijs) Verkoopprijs20,09 19% korting
Barinutrics IJzer - 90 Tabletten
Barinutrics IJzer - 90 Tabletten
Adviesprijs21,50 (adviesprijs) Verkoopprijs16,17 25% korting
SanoPharm IJzer - 60 tabletten
SanoPharm IJzer - 60 tabletten
Adviesprijs18,95 (adviesprijs) Verkoopprijs15,71 17% korting
SanoPharm IJzer 5 mg - 30 capsules
SanoPharm IJzer 5 mg - 30 capsules
Adviesprijs18,55 (adviesprijs) Verkoopprijs14,26 23% korting

De werking van ijzer

Ijzer zorgt voor hemoglobine, de rode bloedcellen zijn hiervan een onderdeel en speelt een rol bij het zuurstoftransport in het lichaam. Ijzer is een spoorelement en ook een onderdeel van een aantal enzymen. De enzymen hebben een functie in de regulatie van de stofwisseling. Cellen hebben ijzer nodig voor normale celdeling en speelt een rol bij weefselgroei en -ontwikkeling.

Wat is ijzerrijke voeding?

*Ijzer komt voor in dierlijke en plantaardige producten, denk aan:

  • Vlees, kip en vis
  • Brood en volkorenproducten
  • Peulvruchten en noten
  • Groenten (spinazie, postelein, paksoi en snijbiet)
  • Eieren
  • Vleesvervangers

Symptomen van een ijzertekort

Een ijzertekort kan voorkomen bij bepaalde risicogroepen, zoals veganisten en vegetariers, zwangere vrouwen en kinderen die in de groei zitten. Een ijzertekort is ook een teken van bloedarmoede, dit is alleen sprake bij een ernstig tekort. 

*De symptomen van een tekort zijn vaak:

  • Vermoeidheid
  • Bleke huid
  • Buiten adem zijn
  • Rusteloze benen

Veganisten en vegetariërs krijgen over het algemeen te weinig ijzer binnen. Hun ijzervoorraad is vaker lager dan gemiddeld, maar nog steeds voldoende. Het wordt aangeraden om vleesvervangers te gebruiken met voldoende ijzer. In sommige gevallen kan een supplement bijdragen aan de juiste inname. 

Hoe krijg ik mijn ijzer omhoog?

Adviezen voor het voorkomen of behandelen van ijzertekort zijn:

  • Neem ijzertabletten (op advies van uw (huis)arts);
  • Eet regelmatig vlees, vooral rund- of lamsvlees. Dit zijn voedingsmiddelen die veel ijzer bevatten;
  • Kies voor vleesvervangers die ijzer bevatten, zoals peulvruchten, tofu, tempé, noten, pinda's, zaden of kant-en-klare vleesvervangers;
  • Eet volkorenbrood en volkorenpasta;
  • Eet groenten en fruit of drink sappen die rijk zijn aan vitamine C bij elke maaltijd. Dit verbetert de opname van ijzer uit plantaardige bronnen zoals brood, graanproducten en peulvruchten.

Kan je zomaar extra ijzer slikken?

Het is belangrijk om te weten dat meer ijzer niet altijd beter is. In het geval van ijzersupplementen is het zelfs beter om er niet te veel van in te nemen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer voor volwassenen is 11 mg voor mannen en 16 mg voor vrouwen. Als je ijzersupplementen neemt, is het belangrijk om de instructies op de verpakking te volgen of te overleggen met je huisarts bij een verdenking van ijzertekort.

Welke vorm van ijzer is het beste?

IJzer bisglycinaat is de best opneembare vorm van ijzer. Deze vorm van ijzer is biologisch beschikbaar en is gekoppeld aan een aminozuur. Door deze koppeling met een aminozuur wordt een beschermende laag gevormd, waardoor ijzer bisglycinaat de maag passeert zonder dat maagsap het ijzer kan splitsen. Hierdoor bereikt ijzer bisglycinaat de darmen in zijn geheel en wordt het daar opgenomen.

Welke ijzer supplementen zijn goed?

De volgende supplementen bestaan uit ijzerbisglycinaat. Dit is de beste opneembare vorm van ijzer, welke goed wordt verwerkt en verdragen door zowel de darmen als de maag:

  1. Vitals à Ijzer 25mg met vitamine C
  2. Vitakruid à IJzer Bisglycinaat Complex

Hoe lang mag je ijzersupplementen slikken?

De duur van het gebruik van ijzersupplementen is afhankelijk van de grootte van het ijzertekort en de behoefte van het lichaam aan ijzer. Een algemene regel is dat het ongeveer 40 tot 50 dagen duurt voordat de reserves zijn aangevuld.

Bronvermelding: *www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/ijzer