Magnesium

Magnesium is een belangrijk mineraal dat onder andere betrokken is bij het opbouwen van eiwitten, goed werking van botten en spieren en de energieproductie in het lichaam. Magnesium komt voor in voedingsmiddelen zoals volkoren graanproducten, groenten, noten en melk. Lees meer

59 resultaten

59 resultaten
VitaKruid Magnesium 200 complex - 100 tabletten
VitaKruid Magnesium 200 complex - 100 tabletten
Adviesprijs24,90 (adviesprijs) Verkoopprijs18,68 25% korting
Orthica Magnesium-400 - 120 tabletten
Orthica Magnesium-400 - 120 tabletten
Adviesprijs31,75 (adviesprijs) Verkoopprijs22,62 29% korting
Vitals Magnesiumbisglycinaat 100 mg - 120 tabletten
Vitals Magnesiumbisglycinaat 100 mg - 120 tabletten
Adviesprijs29,95 (adviesprijs) Verkoopprijs22,90 24% korting
VitaKruid Magnesium Tauraat - 100 vcaps
VitaKruid Magnesium Tauraat - 100 vcaps
Adviesprijs26,90 (adviesprijs) Verkoopprijs19,67 27% korting
NOW  Magnesium Trio softgels - 180 softgels
NOW Magnesium Trio softgels - 180 softgels
Adviesprijs39,95 (adviesprijs) Verkoopprijs31,27 22% korting
VitaKruid Magnesium Tauraat - 150 vcaps
VitaKruid Magnesium Tauraat - 150 vcaps
Adviesprijs37,90 (adviesprijs) Verkoopprijs27,71 27% korting
NutraMedix Magnesium Malate - 120 vcaps
NutraMedix Magnesium Malate - 120 vcaps
Adviesprijs24,95 (adviesprijs) Verkoopprijs16,95 32% korting
VitaKruid Magnesium Malaat - 120 gram
VitaKruid Magnesium Malaat - 120 gram
Adviesprijs22,90 (adviesprijs) Verkoopprijs16,75 27% korting
VitOrtho Magnesium 4 in 1 - 60 tabletten
VitOrtho Magnesium 4 in 1 - 60 tabletten
Adviesprijs19,95 (adviesprijs) Verkoopprijs15,87 20% korting
Orthica Magnesium Plus - 60 capsules
Orthica Magnesium Plus - 60 capsules
Adviesprijs23,10 (adviesprijs) Verkoopprijs16,45 29% korting
Orthica Magnesiumcitraat-200 - 120 tabletten
Orthica Magnesiumcitraat-200 - 120 tabletten
Adviesprijs27,55 (adviesprijs) Verkoopprijs19,87 28% korting
Vitals Vitamine C + Magnesium - 90 capsules
Vitals Vitamine C + Magnesium - 90 capsules
Adviesprijs29,95 (adviesprijs) Verkoopprijs22,90 24% korting
AOV 513 Magnesium AC & Citraat - 180 tabletten
AOV 513 Magnesium AC & Citraat - 180 tabletten
Adviesprijs41,50 (adviesprijs) Verkoopprijs28,57 31% korting
Vitals Magnesiumcitraat 100 mg - 100 capsules
Vitals Magnesiumcitraat 100 mg - 100 capsules
Adviesprijs19,95 (adviesprijs) Verkoopprijs15,27 23% korting
Mattisson Magnesium Citraat - 180 vcaps
Mattisson Magnesium Citraat - 180 vcaps
Adviesprijs18,95 (adviesprijs) Verkoopprijs16,92 11% korting
AOV 510 Magnesium AC 120 mg - 60 vcaps
AOV 510 Magnesium AC 120 mg - 60 vcaps
Adviesprijs17,30 (adviesprijs) Verkoopprijs12,39 28% korting
NOW  Magnesium Citraat 200 mg - 100 tabletten
NOW Magnesium Citraat 200 mg - 100 tabletten
Adviesprijs19,95 (adviesprijs) Verkoopprijs15,87 20% korting
NOW  Magnesium Malaat 115 mg - 180 tabletten
NOW Magnesium Malaat 115 mg - 180 tabletten
Adviesprijs34,50 (adviesprijs) Verkoopprijs28,98 16% korting
Vitals Magnesiumbisglycinaat 100 mg - 60 tabletten
Vitals Magnesiumbisglycinaat 100 mg - 60 tabletten
Adviesprijs16,95 (adviesprijs) Verkoopprijs12,96 24% korting
NOW  Magnesium Bisglycinaat poeder - 227 gram
NOW Magnesium Bisglycinaat poeder - 227 gram
Adviesprijs32,95 (adviesprijs) Verkoopprijs25,70 22% korting
VitOrtho Calcium Magnesium Zink, D3 en K2 - 60 tabletten
VitOrtho Calcium Magnesium Zink, D3 en K2 - 60 tabletten
Adviesprijs19,95 (adviesprijs) Verkoopprijs15,87 20% korting
AOV 512 Magnesium AC & Citraat - 60 tabletten
AOV 512 Magnesium AC & Citraat - 60 tabletten
Adviesprijs16,50 (adviesprijs) Verkoopprijs12,02 27% korting
Berthelsen Magnesium - 90 tabletten
Berthelsen Magnesium - 90 tabletten
Adviesprijs20,99 (adviesprijs) Verkoopprijs15,74 25% korting
NOW  Magnesium Trio softgels - 90 softgels
NOW Magnesium Trio softgels - 90 softgels
Adviesprijs24,95 (adviesprijs) Verkoopprijs19,57 22% korting

Waar is magnesium goed voor?

Magnesium zorgt er voor dat botten, spieren en tanden gezond en sterk blijven. Het mineraal activeert ook de natuurlijke energie in het lichaam. 

Magnesium wordt aan het eind van de dunne darm opgenomen. Het lichaam neemt 20% tot 60% van het magnesium op wat uit voeding komt. Dit varieert door de hoeveelheid magnesium die in bepaalde voeding zit. Hoe hoger het gehalte is in het voedingsmiddel, hoe lager het percentage dat het lichaam opneemt. 

Magnesium in voeding

Voedingsmiddelen die rijk aan magnesium zijn: noten, groene groenten, volkoren graanproducten, schelpdieren, vlees en melkproducten.

Een tekort aan magnesium

*Mogelijke symptomen bij een magnesiumtekort zijn volgens het voedingscentrum:

  • Lusteloosheid
  • Spierkrampen
  • In extreme gevallen hartritmestoornissen

Het is lastig voor een arts om een magnesium tekort vast te stellen. Dit komt doordat magnesium in het bloed geen goede maat is om een tekort vast te stellen. 1% van het magnesium is terug te vinden in het bloed, de rest zit in botten, tanden, spieren, cellen en organen. 

Hoeveel magnesium heb je per dag nodig?

Een dagelijkse hoeveelheid bij een man is 350 milligram en bij een vrouw 300 milligram. De meeste hoeveelheid haal je uit een gezonde en gevarieerde voeding. Een magnesium supplement kan hier aan bijdragen. 

Supplementen voor magnesium zijn o.a. verkrijgbaar in citraat, malaat of een complex. De tabletten en capsules worden onder meer aangeboden door AOV, Vitals en Orthica.

*Bronvermelding: www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/magnesium