Magnesium

Magnesium is een belangrijk mineraal dat onder andere betrokken is bij het opbouwen van eiwitten, goed werking van botten en spieren en de energieproductie in het lichaam. Magnesium komt voor in voedingsmiddelen zoals volkoren graanproducten, groenten, noten en melk. Lees meer

72 resultaten

72 resultaten
VitaKruid Magnesium 200 complex - 90 Tabletten
VitaKruid Magnesium 200 complex - 90 Tabletten
Adviesprijs25,90 (adviesprijs) Verkoopprijs19,08 26% korting
Vitals Magnesiumbisglycinaat 100 mg - 120 Tabletten
Vitals Magnesiumbisglycinaat 100 mg - 120 Tabletten
Adviesprijs29,95 (adviesprijs) Verkoopprijs23,65 21% korting
VitaKruid Magnesium Tauraat - 150 Vegetarische capsules
VitaKruid Magnesium Tauraat - 150 Vegetarische capsules
Adviesprijs39,90 (adviesprijs) Verkoopprijs29,40 26% korting
VitaKruid Magnesium Tauraat - 100 Vegetarische capsules
VitaKruid Magnesium Tauraat - 100 Vegetarische capsules
Adviesprijs26,90 (adviesprijs) Verkoopprijs19,82 26% korting
Orthica Magnesium-400 - 120 Tabletten
Orthica Magnesium-400 - 120 Tabletten
Adviesprijs33,95 (adviesprijs) Verkoopprijs23,48 31% korting
NutraMedix Magnesium Malate - 120 vcaps
NutraMedix Magnesium Malate - 120 vcaps
Adviesprijs24,95 (adviesprijs) Verkoopprijs19,80 21% korting
VitaKruid Magnesium Malaat - 120 Gram
VitaKruid Magnesium Malaat - 120 Gram
Adviesprijs24,90 (adviesprijs) Verkoopprijs18,35 26% korting
NOW  Magnesium Trio Softgels - 180 softgels
NOW Magnesium Trio Softgels - 180 softgels
Adviesprijs39,95 (adviesprijs) Verkoopprijs31,51 21% korting
VitOrtho Magnesium 4 in 1 - 60 Tabletten
VitOrtho Magnesium 4 in 1 - 60 Tabletten
Adviesprijs19,95 (adviesprijs) Verkoopprijs16,01 20% korting
AOV 513 Magnesium AC & Citraat - 180 tabletten
AOV 513 Magnesium AC & Citraat - 180 tabletten
Adviesprijs45,95 (adviesprijs) Verkoopprijs33,08 28% korting
Orthica Magnesium Plus - 60 Capsules
Orthica Magnesium Plus - 60 Capsules
Adviesprijs24,95 (adviesprijs) Verkoopprijs18,48 26% korting
AOV 510 Magnesium AC 120 mg - 60 Vegetarische capsules
AOV 510 Magnesium AC 120 mg - 60 Vegetarische capsules
Adviesprijs18,50 (adviesprijs) Verkoopprijs13,14 29% korting
Vitals Elementair Magnesium - 60 Milliliter
Vitals Elementair Magnesium - 60 Milliliter
Adviesprijs16,95 (adviesprijs) Verkoopprijs13,39 21% korting
Vitals Magnesiumcitraat 100 mg - 100 Capsules
Vitals Magnesiumcitraat 100 mg - 100 Capsules
Adviesprijs19,95 (adviesprijs) Verkoopprijs15,94 20% korting
Vitals Vitamine C + Magnesium - 90 capsules
Vitals Vitamine C + Magnesium - 90 capsules
Adviesprijs29,95 (adviesprijs) Verkoopprijs23,96 20% korting
Orthica Magnesium-400 - 60 Tabletten
Orthica Magnesium-400 - 60 Tabletten
Adviesprijs18,95 (adviesprijs) Verkoopprijs13,11 31% korting
Vitals Magnesiumbisglycinaat 100 mg - 60 Tabletten
Vitals Magnesiumbisglycinaat 100 mg - 60 Tabletten
Adviesprijs16,95 (adviesprijs) Verkoopprijs13,54 20% korting
Orthica Magnesiumcitraat-125 - 90 Capsules
Orthica Magnesiumcitraat-125 - 90 Capsules
Adviesprijs16,95 (adviesprijs) Verkoopprijs11,72 31% korting
Mattisson Magnesium Citraat - 180 vcaps
Mattisson Magnesium Citraat - 180 vcaps
Adviesprijs18,95 (adviesprijs) Verkoopprijs16,11 15% korting
NOW  Magnesium Citraat 200 mg - 100 tabletten
NOW Magnesium Citraat 200 mg - 100 tabletten
Adviesprijs19,95 (adviesprijs) Verkoopprijs16,01 20% korting
Metagenics Magnesium Glycinate Plus - 90 tabletten
Metagenics Magnesium Glycinate Plus - 90 tabletten
Adviesprijs30,00 (adviesprijs) Verkoopprijs25,32 16% korting
NOW  Magnesium Malaat 115 mg - 180 tabletten
NOW Magnesium Malaat 115 mg - 180 tabletten
Adviesprijs34,50 (adviesprijs) Verkoopprijs27,12 21% korting
Orthica Magnesium-55 - 120 Tabletten
Orthica Magnesium-55 - 120 Tabletten
Adviesprijs15,95 (adviesprijs) Verkoopprijs11,04 31% korting
AOV 551 Calcium, Magnesium & Zink Pidolaat - 90 Vegetarische capsules
AOV 551 Calcium, Magnesium & Zink Pidolaat - 90 Vegetaris...
Adviesprijs31,50 (adviesprijs) Verkoopprijs23,00 27% korting

Waar is magnesium goed voor?

Magnesium zorgt er voor dat botten, spieren en tanden gezond en sterk blijven. Het mineraal activeert ook de natuurlijke energie in het lichaam. 

Magnesium wordt aan het eind van de dunne darm opgenomen. Het lichaam neemt 20% tot 60% van het magnesium op wat uit voeding komt. Dit varieert door de hoeveelheid magnesium die in bepaalde voeding zit. Hoe hoger het gehalte is in het voedingsmiddel, hoe lager het percentage dat het lichaam opneemt. 

Magnesium in voeding

Voedingsmiddelen die rijk aan magnesium zijn: noten, groene groenten, volkoren graanproducten, schelpdieren, vlees en melkproducten.

Een tekort aan magnesium

*Mogelijke symptomen bij een magnesiumtekort zijn volgens het voedingscentrum:

  • Lusteloosheid
  • Spierkrampen
  • In extreme gevallen hartritmestoornissen

Het is lastig voor een arts om een magnesium tekort vast te stellen. Dit komt doordat magnesium in het bloed geen goede maat is om een tekort vast te stellen. 1% van het magnesium is terug te vinden in het bloed, de rest zit in botten, tanden, spieren, cellen en organen. 

Hoeveel magnesium heb je per dag nodig?

Een dagelijkse hoeveelheid bij een man is 350 milligram en bij een vrouw 300 milligram. De meeste hoeveelheid haal je uit een gezonde en gevarieerde voeding. Een magnesium supplement kan hier aan bijdragen. 

Supplementen voor magnesium zijn o.a. verkrijgbaar in citraat, malaat of een complex. De tabletten en capsules worden onder meer aangeboden door AOV, Vitals en Orthica.

*Bronvermelding: www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/magnesium