Tekort aan biotine voorkomen
De vitamine is voornamelijk te vinden in eten en drinken, zoals: groenten, granen, eieren, vis noten en lever. *De vitamine zit in de volgende voedingsproducten:
- Lever
- Eieren
- Groenten
- Volkoren granen
*Tekenen van een mogelijk tekort aan vitamine B8 zijn dunner haar, broze nagels, droge huid en verminderde weerstand. Het kan ook een huidafwijking en huiduitslag rond ogen, neus en mond veroorzaken. Een tekort komt bijna niet voor. Een overschot aan biotine is echter niet schadelijk, dit plas je namelijk weer uit.
Een biotine supplement is verkrijgbaar in capsules van het merk NOW en Vitals.
Bronvermelding: *www.orthokennis.nl/nutrienten/biotine