Wat is vitamine D?
Vitamine D is een belangrijke vitamine en essentieel voor onze gezondheid. De bekendste bron hiervan is de zon. Via zonlicht kan het lichaam de vitamine opnemen. Dit lukt niet het hele jaar door in voldoende mate, aangezien de zon in de herfst- en wintermaanden niet sterk genoeg is. Het is mogelijk om kleine hoeveelheden van deze vitamine uit voeding te halen, aangezien deze zich voornamelijk bevindt in dierlijke producten.
Vitamine D staat voornamelijk bekend om het behoud van sterke botten en tanden en het zorgt ervoor dat calcium beter wordt opgenomen. *Daarnaast is het ook belangrijk voor:
- een normale opname van calcium en fosfor
- een sterk immuunsysteem die beschermt tegen infecties
- het bijdragen aan een normale werking van de spieren
Vitamine D tekort symptomen
Het is niet eenvoudig om het hele jaar door voldoende vitamine D binnen te krijgen. We zijn voornamelijk afhankelijk van de zon in dit proces. In de herfst- en wintermaanden heeft het lichaam bijvoorbeeld moeite om voldoende van de vitamine op te nemen. Dit komt doordat de zon niet sterk genoeg is. Mensen die veel binnen zijn, een donkere huidskleur hebben of vegetarisch/veganistisch eten lopen een hoger risico op een tekort. Baby’s, kinderen en zwangere vrouwen behoren ook tot de risicogroepen.
**Vitamine D tekort herken je meestal aan de symptomen:
- Vermoeidheid
- Zwakke spieren
- Pijn in botten
- Een zwakkere weerstand
Vitamine D supplement
Een tekort aan vitamine D kan snel voorkomen en daarbij zijn er een aantal risicogroepen. Voor veel groepen is een supplement dan ook haast onmisbaar. Om klachten te voorkomen kan het bijslikken van de vitamine een goede oplossing zijn. Dit is inmiddels een bekende supplement. Het is een natuurlijke vorm van vitamine die het lichaam niet eerst om hoeft te zetten en makkelijk is op te nemen.
Supplementen voor deze vitamine worden aangeboden door onder meer VitaKruid, AOV en Vitals.
Bronvermelding: *www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-d
