Wat is vitamine D?
Vitamine D is een belangrijke vitamine en essentieel voor onze gezondheid. De bekendste bron hiervan is de zon. Via zonlicht kan het lichaam vitamine D opnemen. Dit lukt niet het hele jaar door in voldoende mate, doordat de zon in de herfst- en wintermaanden niet sterk genoeg is. Het is mogelijk om kleine hoeveelheden vitamine D uit voeding te halen, deze vitamine zit voornamelijk in dierlijke producten.
Vitamine D staat voornamelijk bekend om behoud van sterke botten en tanden en het zorgt ervoor dat calcium beter wordt opgenomen. *Daarnaast is vitamine D ook belangrijk voor:
- een normale opname van calcium en fosfor
- een sterk immuunsysteem die beschermt tegen infecties
- het bijdragen aan een normale werking van de spieren
Hoe herken je een vitamine D tekort?
Het is niet eenvoudig om het hele jaar door voldoende vitamine D binnen te krijgen. We zijn voornamelijk afhankelijk van de zon in dit proces. In de herfst- en wintermaanden heeft het lichaam moeite om voldoende van vitamine D op te nemen, dit komt doordat de zon niet sterk genoeg is. Mensen die veel binnen zijn, een donkere huidskleur hebben of vegetarisch/veganistisch eten lopen een hoger risico op een tekort. Baby’s, kinderen en zwangere vrouwen behoren ook tot de risicogroepen.
**Vitamine D tekort herken je meestal aan de symptomen:
- Vermoeidheid
- Zwakke spieren
- Pijn in botten
- Een zwakkere weerstand
Vitamine D als supplement
Een tekort aan vitamine D kan snel voorkomen en zijn er een aantal risicogroepen. Voor veel groepen is een supplement haast onmisbaar. Om klachten te voorkomen kan het bijslikken van vitamine D een goede oplossing zijn. Vitamine D3 is een bekende supplement. VitamineD3 is een natuurlijke vorm van vitamine die het lichaam niet eerst om hoeft te zetten en makkelijk is op te nemen.
Vitamine D supplementen worden aangeboden door onder meer VitaKruid, AOV en Vitals.
Bronvermelding: *www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-d
