Wat is melatonine?
Melatonine is een hormoon dat van nature in je lichaam wordt geproduceerd door de pijnappelklier in de hersenen. Het speelt een cruciale rol in het reguleren van je slaap-waakcyclus, ook wel je biologische klok genoemd. Melatonine helpt je lichaam te signaleren wanneer het tijd is om te slapen en wanneer het tijd is om wakker te worden.
De productie van melatonine wordt beïnvloed door licht. In het donker begint je lichaam meer melatonine aan te maken, wat je helpt om je voor te bereiden op de slaap. Bij blootstelling aan licht, vooral blauw licht van schermen, wordt de melatonineproductie geremd, wat je wakker en alert houdt.
Melatonine wordt vaak als supplement gebruikt, vooral bij mensen die problemen hebben met slapen, zoals bij jetlag, ploegendienst of slapeloosheid. Het kan helpen om sneller in slaap te vallen of om je slaap-waakcyclus weer in balans te brengen.
Hoewel melatonine als supplement nuttig kan zijn voor kortdurend gebruik, is het belangrijk om dit met voorzichtigheid te doen en mogelijk eerst een arts te raadplegen, omdat het niet voor iedereen geschikt is en de effecten per persoon kunnen variëren.
Wat doet melatonine?
Melatonine is een hormoon dat geproduceerd wordt door een klier in de hersenen en speelt een grote rol bij het bevorderen van de slaapbereidheid en het opwekken van slaap. Zodra het donker begint te worden neemt de aanmaak van melatonine toe. Je lichaam ontvangt een seintje om te gaan slapen. Je begint je slaperig te voelen en draagt bij om sneller in slaap te vallen. Als het weer licht begint te worden neemt de aanmaak van het slaaphormoon weer af. Dit speelt een grote rol het regelen van je biologische klok. Daarbij heeft het ook een antioxidante werking.
Wanneer melatonine innemen?
Melatonine is alleen nuttig als je het gevoel hebt dat je biologische klok is verstoord en slaapproblemen veroorzaakt. Je biologische klok kan verstoord raken door ‘s nachts te werken en overdag slaapt of als je last hebt van een jetlag.
*Melatonine lost niet de slaapproblemen op maar draagt wel bij het opwekken van slaap en kan helpen om sneller in slaap te vallen. Bij een jetlag kan een melatonine supplement gebruikt worden. Het kan bijdragen aan het verminderen van de ervaring van jetlag gevoelens.
Supplementen van deze hormoon zijn verkrijgbaar in druppels en zuigtabletten van o.a. het merk NOW en VitOrtho.
Bronvermelding: https://www.keuringsraad.nl/gezondheidsproducten/claimsdatabase
