Waar is magnesium goed voor?
Het mineraal magnesium brengt meerdere voordelen met zich mee. Hieronder hebben wij de belangrijkste hiervan onder elkaar gezet:
- Draagt bij aan de instandhouding van sterke botten;
- Heeft een gunstige invloed op het celdelingsproces;
- Activeert je natuurlijke energie in het lichaam
- Draagt bij aan een sterk gebit;
- Helpt bij het normale werken van de spieren;
- Draagt bij aan de geestelijke veerkracht.
*bronvermelding: keuringsraad.nl
Waar zit magnesium in?
Voedingsmiddelen die rijk aan het mineraal zijn: noten, groene groenten, volkoren graanproducten, schelpdieren, vlees en melkproducten.
Magnesium tekort
Een magnesiumtekort, ook bekend als hypomagnesiëmie, kan leiden tot diverse gezondheidsproblemen, aangezien magnesium essentieel is voor verschillende lichaamsfuncties. *Mogelijke symptomen hierbij kunnen zijn:
- Lusteloosheid
- Spierkrampen
- In extreme gevallen hartritmestoornissen
Het is lastig voor een arts om een tekort hiervan vast te stellen. Dit komt doordat het mineraal in het bloed geen goede maat is om een tekort vast te stellen. 1% hiervan is terug te vinden in het bloed, de rest zit in botten, tanden, spieren, cellen en organen.
Magnesium bisglycinaat
Magnesium bisglycinaat is een specifieke vorm van magnesium gebonden aan het aminozuur glycine. Deze binding zorgt ervoor dat magnesium beter wordt opgenomen door het lichaam in vergelijking met andere vormen, zoals magnesiumoxide. Dit maakt het een zeer effectieve en goed opneembare vorm van magnesium, vooral geschikt voor mensen met een gevoelige maag.
Het woord "bisglycinaat" verwijst naar de chemische structuur: er zijn twee (bis-) glycine-moleculen gebonden aan één magnesiumion. Deze binding zorgt ervoor dat magnesium als het ware "meelift" met glycine, waardoor het makkelijker door de darmwand wordt opgenomen. Glycine zelf is een niet-essentieel aminozuur dat ook kalmerende eigenschappen heeft en bijdraagt aan spierontspanning en een betere nachtrust.
Hoeveel magnesium per dag?
Een dagelijkse hoeveelheid bij een man is 350 milligram en bij een vrouw 300 milligram. De meeste hoeveelheid haal je uit een gezonde en gevarieerde voeding. Een supplement kan hier aan bijdragen.
Supplementen zijn o.a. verkrijgbaar in citraat, malaat of een complex. De magnesium tabletten en capsules worden onder meer aangeboden door AOV, Vitals en Orthica.
Magnesium tabletten kopen bij 123vitamines.nl
Bij 123vitamines.nl ben je aan het juiste adres voor de aanschaf van onder andere magnesium tabletten. Bekijk ons uitgebreide assortiment en bestel snel en eenvoudig online via onze webshop. Je profiteert daarbij al van een gratis verzending van €74,95.
*Bronvermelding: www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/magnesium
