Ubiquinol werking
Alle cellen bevatten de stof ubiquinol en het is belangrijk voor de productie van energie. In het hart, weefsels en andere organen is hiervan een grote hoeveelheid te vinden. De stof heeft een werking van een antioxidant en draagt bij aan een gezond immuunsysteem.
In de meeste gevallen produceert het lichaam zelf voldoende van deze stof. Het komt ook, in kleine hoeveelheden, voor in voeding. Bronnen zijn vlees, gevogelte, vis, noten en donkergroene groenten.
Wanneer ubiquinol innemen?
De behoefte van de stof hangt af van de persoon. Er zijn hierbij verschillende factoren die bepalen hoeveel je hier precies van nodig hebt. Denk hierbij aan het afnemende gehalte door leeftijd, het energieverbruik door sport en factoren als stress, medicijnen, roken enzovoorts. Laat je hierin daarom vooral adviseren door een expert.
Hoeveel ubiquinol per dag?
De aanbevolen dagelijkse dosering van ubiquinol (de actieve vorm van co-enzym Q10) varieert afhankelijk van je persoonlijke situatie en gezondheidsdoelen:
- Algemeen: 100-200 mg per dag.
- Bij verhoogde behoefte (zoals vermoeidheid of spierzwakte): 200-300 mg per dag.
- Bij specifieke aandoeningen (zoals hart- en vaatziekten): tot 400 mg per dag, maar alleen onder begeleiding van een arts.
Het is het beste om ubiquinol in te nemen bij een maaltijd die vet bevat, omdat het vet oplosbaar is en beter wordt opgenomen. Raadpleeg een arts voordat je hoge doseringen gebruikt, vooral als je medicijnen gebruikt.
Ubiquinol supplementen
Naarmate we ouder worden is het voor het lichaam lastiger om het co-enzym q10 aan te maken, ubiquinol is een onderdeel van het enzym. We bieden dan ook een ruim assortiment aan deze supplementen in capsules en softgels aan van o.a. het merk Vitakruid, Vitals en Ortica.
Bronvermelding: https://www.orthokennis.nl/nutrienten/ubiquinol
