Disclaimer m.b.t gezondheidsdoelen
De informatie op deze pagina is geen medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of specialist om te bepalen of supplementen geschikt zijn voor jouw gezondheidssituatie of medicijngebruik.
Wat is cholesterol precies?
Cholesterol is een vetachtige stof die je lichaam deels zelf aanmaakt in de lever en deels uit voeding haalt. Er zijn twee hoofdtypen:
- LDL-cholesterol (Low Density Lipoprotein): wordt ook wel het ‘slechte’ cholesterol genoemd, omdat het zich kan ophopen in de bloedvaten.
- HDL-cholesterol (High Density Lipoprotein): staat bekend als het ‘goede’ cholesterol, dat helpt om overtollig cholesterol af te voeren naar de lever.
Een gezonde verhouding tussen LDL en HDL is essentieel. Factoren zoals voeding, beweging, overgewicht, stress en roken kunnen de balans beïnvloeden.
Voeding voor gezond cholesterol
Gezonde voeding is de eerste stap om je cholesterolwaarden te verbeteren. Vermijd verzadigde vetten (zoals in bewerkt vlees, kaas en snacks) en transvetten, die het LDL-cholesterol kunnen verhogen. Kies in plaats daarvan voor onverzadigde vetten uit:
- Vette vis (zoals zalm, makreel of haring)
- Noten en zaden
- Olijfolie en avocado
Vezelrijke voeding helpt om cholesterol te verlagen, vooral oplosbare vezels uit havermout, groenten, peulvruchten en fruit. Drink daarnaast voldoende water en beperk suiker en alcohol.
Cholesterol verlagen
Veel mensen zoeken naar manieren om hun cholesterol te verlagen zonder direct medicijnen te gebruiken. Kleine aanpassingen in voeding en leefstijl kunnen al een groot effect hebben. Begin met meer beweging, minder verzadigd vet en meer vezels in je eetpatroon.
Daarnaast kunnen natuurlijke supplementen helpen om het cholesterol te verlagen. Rode gist rijst is hierbij een bekende keuze: het bevat monacoline K, dat helpt om het LDL-cholesterol op een normaal niveau te houden. Ook plantsterolen en omega 3-vetzuren dragen bij aan een gezonde vetstofwisseling en ondersteunen de hartfunctie.
Wie langdurig op zijn cholesterol wil letten, kiest het best voor een combinatie van gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging en een passend supplement. Zo kun je op natuurlijke wijze jouw cholesterol verlagen én je hart gezond houden.
Supplementen die kunnen helpen bij een gezond cholesterol
Naast gezonde voeding kunnen bepaalde supplementen helpen om het cholesterolgehalte te ondersteunen.
- Omega 3-vetzuren: EPA en DHA (uit visolie of algenolie) helpen bij het behouden van een gezond vetgehalte in het bloed en ondersteunen de hartfunctie.
- Rode gist rijst: Bevat de natuurlijke stof monacoline K, die helpt om het LDL-cholesterol op een normaal niveau te houden. Kies altijd een product van betrouwbare kwaliteit en overleg bij medicatiegebruik met je arts.
- Niacine (vitamine B3): Draagt bij aan een normale vetstofwisseling en helpt om de verhouding tussen HDL en LDL te verbeteren.
- Plantsterolen en stanolen: Deze natuurlijke stoffen, afkomstig uit plantaardige oliën, kunnen helpen om de opname van cholesterol uit voeding te verminderen.
-
Co-enzym Q10: Wordt vaak samen met rode gist rijst gebruikt. Het ondersteunt de energieproductie in cellen en helpt bij het behoud van vitaliteit.
Gebruik supplementen volgens de aanbevolen dosering en combineer ze altijd met gezonde leefgewoonten.
Voor elk gezondheidsdoel de juiste ondersteuning
Of je nu jouw cholesterol wilt verlagen, je hart wilt ondersteunen of je energieniveau wilt verbeteren: bij 123vitamines vind je altijd de juiste supplementen voor jouw gezondheidsdoel. Ons assortiment bestaat uit zorgvuldig geselecteerde producten van betrouwbare merken. Bestel eenvoudig online en geef jouw gezondheid elke dag de aandacht die het verdient.
