Vitamine B3 ter ondersteuning van je energieniveau en zenuwstelsel
Vitamine B3, ook wel niacine genoemd, is te onderscheiden in 2 vormen: nicotinamide en nicotinezuur. In voeding en in supplementen is de vitamine vooral als nicotinamide aanwezig.
*Vitamine B3 zit in de volgende voedingsmiddelen:
- Vlees
- Vis
- Volkoren graanproducten
- Groente en aardappelen
Het lichaam maakt ook zelf niacine aan uit tryptofaan, dit is een aminozuur. Tryptofaan maakt onderdeel uit van alle eiwitten die in voeding zitten.
Gezondheidseffecten van vitamine B3
**Niacine heeft je lichaam nodig om van energie te voorzien en draagt bij aan het aanmaken van vetzuren. Vitamine B3 speelt ook bij de volgende processen een rol:
- behouden van een normale structuur en functie van de huid
- bij geestelijk inspanning
- behouden van normale slijmvliezen
- ondersteuning van moeheid vermindering
- ondersteuning van normale werkende zenuwstelsel
*Een ernstig tekort aan vitamine B3 kan leiden tot pellagra. Dit is een ziekte waar je huidaandoeningen, diarree en dementie van kan krijgen. In de westerse wereld is de kans erg klein om een ernstig tekort te krijgen.
Vitamine B3 supplementen zijn verkrijgbaar in tabletten en capsules van het merk Vitals en SanoPharm.
Bronvermelding: * https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/niacine.aspx
** https://www.keuringsraad.nl/gezondheidsproducten/claimsdatabase
