Wat zijn mineralen?
Het is belangrijk om dagelijks een gevarieerd en gezond voedingspatroon te hanteren. Mineralen zijn van groot belang voor je lichaam. Mineralen zijn stoffen die voorkomen in je dagelijkse voedselconsumptie en drinken. In bepaalde situaties heeft je lichaam extra mineralen nodig. Een goed voorbeeld hiervan is ijzer, wanneer mensen weinig vlees eten of bij zwangerschap, of calcium bij intensief sporten of ouder worden. Supplementen kunnen daar aan bijdragen. Supplementen kunnen o.a. zijn:
Supplementen worden vaak tijdelijk gebruikt om je gezondheid en weerstand een boost te geven. Bij twijfel over de supplementen adviseren wij altijd om een expert of arts te raadplegen.
Waar zitten mineralen in?
Mineralen zijn essentiële voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Ze komen van nature voor in verschillende voedingsmiddelen. Hier zijn enkele belangrijke bronnen van mineralen:
- Groenten en fruit: Groenten zoals spinazie, broccoli en boerenkool bevatten veel calcium, magnesium en kalium. Bananen zijn een goede bron van kalium.
- Zuivelproducten: Melk, yoghurt en kaas zijn rijk aan calcium en fosfor, die belangrijk zijn voor sterke botten en tanden.
- Volkorenproducten: Volkorenbrood, rijst, en havermout bevatten magnesium, selenium en ijzer, die bijdragen aan de energieproductie en zuurstoftransport.
- Noten en zaden: Amandelen, zonnebloempitten en pompoenpitten bevatten magnesium, zink en selenium. Ze zijn ideaal als gezonde snack.
- Vlees en vis: Rood vlees bevat veel ijzer en zink, terwijl vette vis zoals zalm en makreel rijk is aan fosfor en jodium.
- Peulvruchten: Linzen, bonen en kikkererwten zijn een goede bron van ijzer, magnesium en zink.
- Water: Kraanwater of mineraalwater bevat vaak kleine hoeveelheden calcium, magnesium en andere mineralen.
Door gevarieerd te eten, zorg je ervoor dat je voldoende mineralen binnenkrijgt. Als aanvulling kun je ook supplementen overwegen, zoals die van 123vitamines, om eventuele tekorten op te vangen.
Mineralen kopen bij 123vitamines.nl
123vitamines.nl biedt een groot aanbod voedingssupplementen aan. Bestel hier snel, eenvoudig en veilig online. Je ontvangt je supplementen binnen 1-2 werkdagen thuis. Voor advies en vragen kan je bij ons terecht. Toch niet tevreden? Na ontvangst heb je altijd 14 dagen bedenktijd.
