Vocht vasthouden kan voor ongemak zorgen, vooral in de benen, enkels en buik. Dit kan leiden tot een opgeblazen gevoel, zware benen of gezwollen handen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om vochtophoping te verminderen. In deze blog delen we oma’s beste tips tegen vocht vasthouden, aangevuld met supplementen en vitamines die hierbij kunnen ondersteunen.
Wat te doen tegen vocht vasthouden?
Vochtophoping kan ontstaan door verschillende oorzaken, zoals te veel zout in de voeding, hormonale schommelingen of een gebrek aan beweging. Gelukkig zijn er manieren om het lichaam te ondersteunen bij het afvoeren van overtollig vocht:
-
Drink voldoende water: Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar hoe meer water je drinkt, hoe beter je lichaam vocht kan afvoeren. Te weinig drinken kan juist zorgen voor ophoping.
-
Beperk zoutinname: Te veel zout zorgt ervoor dat je lichaam vocht vasthoudt. Kies voor verse producten en vermijd bewerkte voeding.
-
Eet vochtafdrijvende voeding: Denk aan komkommer, selderij, watermeloen en asperges. Deze voedingsmiddelen stimuleren de vochtafvoer.
-
Beweeg regelmatig: Wandelen of fietsen stimuleert de bloedsomloop en helpt het lichaam om vocht beter af te voeren.
-
Leg je benen omhoog: Dit helpt om vochtophoping in de benen te verminderen, vooral na een lange dag staan of zitten.
Supplementen tegen vocht vasthouden
Naast voeding en leefstijlveranderingen kunnen supplementen een extra ondersteuning bieden bij vocht vasthouden. Bij 123vitamines vind je verschillende supplementen die kunnen helpen om overtollig vocht af te voeren:
-
Magnesium: Dit mineraal helpt bij een goede vochtbalans en ondersteunt de spieren en bloedcirculatie.
-
Kalium: Kalium helpt om de vochtbalans in het lichaam te reguleren en werkt samen met natrium om de vochthuishouding in evenwicht te houden.
-
Paardenbloem extract: Een natuurlijk vochtafdrijvend supplement dat helpt bij het afvoeren van overtollig vocht.
-
Vitamine B6: Ondersteunt de hormoonbalans en helpt bij het verminderen van vocht vasthouden tijdens de menstruatiecyclus.
Vocht vasthouden buik: hoe los je het op?
Een opgeblazen buik door vocht vasthouden kan erg vervelend zijn. Dit kan komen door een trage spijsvertering, hormonale schommelingen of te veel zout en koolhydraten in je voeding. Om vochtophoping in de buik te verminderen, kun je deze tips proberen:
-
Vermijd koolzuurhoudende dranken: Frisdrank en bruisend water kunnen gasvorming en vochtophoping veroorzaken.
-
Drink kruidenthee: Thee van paardenbloem, brandnetel of gember heeft een vochtafdrijvende werking.
-
Eet meer vezels: Een gezonde darmwerking voorkomt dat je buik opgeblazen aanvoelt. Kies voor volkoren producten, groenten en peulvruchten.
-
Gebruik minder zout: Zout houdt vocht vast, wat kan zorgen voor een opgezwollen buik. Kies voor kruiden en specerijen als smaakmakers.
Hormonale schommelingen
Veel vrouwen houden vocht vast rondom hun menstruatie of tijdens de overgang. Dit komt door hormonale schommelingen die de vochtbalans beïnvloeden. Het verminderen van cafeïne, alcohol en zout kan helpen om dit effect te verminderen. Daarnaast kunnen supplementen zoals vitamine B6 en magnesium bijdragen aan een betere regulatie van de vochtbalans en kan ondersteunen bij vocht vasthouden.
Haal je supplementen bij 123vitamines
Vocht vasthouden kan vervelend zijn, maar gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om dit te verminderen. Oma’s tips, zoals voldoende water drinken, minder zout eten en kruiden zoals brandnetelthee gebruiken, kunnen helpen. Daarnaast bieden supplementen zoals magnesium, kalium en vitamine B6 extra ondersteuning. Bij 123vitamines vind je een breed assortiment aan supplementen die kunnen helpen bij vochtregulatie. Neem een kijkje en ontdek welke producten het beste bij jou passen!
