Iedereen kent het wel: een verstopte neus, tranende ogen en een keel die voelt alsof er schuurpapier langs is gegaan. Verkoudheid kan je dagen flink in de weg zitten. Gelukkig gaat het vanzelf weer over, maar dat betekent niet dat je er niets aan kunt doen. Met de juiste tips van oma en een beetje extra ondersteuning voel je je sneller weer een stuk beter.
Wat is verkoudheid?
Verkoudheid is een infectie van de bovenste luchtwegen, meestal veroorzaakt door een virus. Er bestaan meer dan tweehonderd virussen die verkoudheid kunnen veroorzaken, waardoor je lichaam er telkens opnieuw last van kan krijgen.
De klachten verschillen per persoon, maar de meest voorkomende symptomen zijn:
- Een verstopte of juist lopende neus
- Niezen
- Keelpijn
- Hoofdpijn
- Hoesten
- Vermoeidheid
- Soms lichte verhoging
Niet iedereen heeft dezelfde symptomen en de ene verkoudheid kan veel zwaarder aanvoelen dan de andere. Vaak ontstaat een verkoudheid doordat je in contact komt met iemand die het virus bij zich draagt. Ook kan een verminderde weerstand of kou een rol spelen.
Hoe kom je het snelst van je verkoudheid af?
Het is een vraag die veel mensen stellen: hoe kom je er het snelst vanaf? Het eerlijke antwoord: er bestaat geen wondermiddel. Verkoudheid moet je lichaam zelf uitvechten. Wat wel helpt om het herstel niet te vertragen, is voldoende rust nemen.
Wanneer je verkouden bent, houd er rekening mee dat je lichaam niet helemaal fit is. Wanneer je doorgaat alsof er niets aan de hand is, dan duurt de verkoudheid langer. Om beter te worden, heeft je lichaam ontspanning nodig. Dus neem veel rust, werk wanneer mogelijk thuis en ga even niet sporten. Zeker niet intensief sporten.
Wat kun je zelf doen als je verkouden bent?
Een verkoudheid duurt meestal een dag of zeven. In die tijd kun je wel wat dingen doen om je beter te voelen en de klachten dragelijker te maken. Oma wist daar altijd wel raad mee.
- Rust en slaap: geef je lichaam de kans om te herstellen.
- Neusdruppels of -spray: helpen je luchtwegen vrij te maken.
- Veel drinken: water, thee of bouillon houden je slijmvliezen vochtig.
- Warme dranken: kamillethee met honing of keelpastilles verzachten je keel.
- Neus spoelen of snuiten: helpt om slijm en druk te verminderen.
- Paracetamol: verzacht pijn en koorts, maar gebruik het volgens de aanwijzingen.
- Gezond eten: voedzaam eten met veel groenten, vezels en eiwitten ondersteunt je herstel.
- Stomen: helpt je neus open te krijgen. Hier lees je meer over hoe dat werkt.
Stomen bij verkoudheid
Stomen is een klassiek huismiddeltje dat veel verlichting kan geven. Het opent je neusgangen en maakt het makkelijker om te ademen. Het geneest de verkoudheid niet, maar zorgt wel dat je je prettiger voelt.
Zo stoom je bij verkoudheid:
- Verwarm water – gebruik heet, maar niet kokend water. Maximaal 60 graden is voldoende.
- Voeg geur toe – een paar druppels pepermuntolie, eucalyptusolie of menthololie doen wonderen. Lees altijd de bijsluiter voor de juiste hoeveelheid.
- Ga boven de kom hangen – leg een handdoek over je hoofd zodat de stoom blijft hangen.
- Adem diep in en uit – adem rustig door je neus in en door je mond uit. Dit kan in het begin lastig zijn, maar het wordt snel makkelijker.
Het helpt om tien minuten te stomen, drie keer per dag. Zo maak je optimaal gebruik van het effect.
Extra ondersteuning bij verkoudheid
Soms kan je lichaam wel wat extra hulp gebruiken. Supplementen zoals vitamine C en D ondersteunen je weerstand. Ook zink en echinacea worden vaak gebruikt bij verkoudheid. Ze maken je niet direct beter, maar kunnen je lichaam net dat duwtje geven dat het nodig heeft.
Bij 123vitamines vind je een breed aanbod aan supplementen die jouw weerstand ondersteunen. Of je nu kiest voor vitamine C, vitamine D of een complete multivitamine: je bestelt het eenvoudig online. Zo sta je sterker, zelfs tijdens de dagen dat verkoudheid je te pakken heeft.
