Overmatig zweten kan behoorlijk vervelend zijn, zeker wanneer het op je gezicht zit. Veel mensen zoeken daarom naar simpele, natuurlijke oplossingen. En juist daar komt oma weet raadt om de hoek kijken. In deze blog ontdek je wat overmatig zweten precies is, waarom je soms tegelijk moe bent, welke oorzaken er meespelen en wat je zelf kunt doen om het te verminderen. Ook bespreken we verschillende tips per lichaamsdeel en leggen we uit wat je kunt doen bij zweten op je hoofd en nek. Tot slot lees je hoe je jouw lichaam extra kunt ondersteunen met supplementen van 123vitamines. Benieuwd welke eenvoudige trucs jou kunnen helpen?
Wat is overmatig zweten
Overmatig zweten is meer zweten dan je lichaam eigenlijk nodig heeft om af te koelen. Zweten is een normale reactie van je lichaam om je temperatuur te regelen. Maar als je zweet zonder inspanning, bij milde temperaturen of op onverwachte momenten, dan kan er sprake zijn van overmatig zweten. Je kunt het op verschillende plekken ervaren. Denk aan je oksels, gezicht, handen, voeten, rug of borst. Bij sommigen is het alleen op één plek, bij anderen over het hele lichaam.
Overmatig zweten kan ontstaan door stress, hormonale veranderingen, aanleg in de familie of een sneller werkende zweetklier. Soms is het tijdelijk, bijvoorbeeld bij warm weer of een emotionele gebeurtenis. Maar het kan ook structureel zijn. Het komt vaker voor dan je denkt en kan een grote impact hebben op je dagelijks leven, vooral wanneer het zichtbaar is op je gezicht.
Overmatig zweten en moe
Overmatig zweten en vermoeidheid komen regelmatig samen voor. Het kan een signaal zijn dat je lichaam harder moet werken dan normaal. Soms wijst het op stress of spanning die je hormoonhuishouding beïnvloedt. Als je lichaam continu in een verhoogde staat van alertheid staat, kun je sneller uitgeput raken. In dat geval komt het zweten door overbelasting van je zenuwstelsel.
Wanneer je veel zweet én moe bent, kan het ook betekenen dat je immuunsysteem minder sterk is. Je lichaam kan dan druk bezig zijn met herstel, waardoor er minder energie overblijft. Soms voel je je zelfs grieperig of wat zwakker. Dat hoeft niet meteen iets ernstigs te betekenen, maar het is wel een teken dat je lichaam extra ondersteuning kan gebruiken. Bijvoorbeeld meer rust, betere voeding of minder prikkels.
Wat te doen tegen overmatig zweten
Gelukkig zijn er veel dingen die je zelf kunt proberen om overmatig zweten te verminderen. De aanpak verschilt soms per lichaamsdeel, omdat de huid en de zweetklieren op elke plek anders reageren.
Bij overmatig zweten in het gezicht helpt het vaak om je huid rustig te houden. Gebruik milde, parfumvrije verzorgingsproducten. Vermijd dikke crèmes die je poriën afsluiten. Een lauw washandje tegen je gezicht drukken kan helpen bij warme momenten. Voor oksels werkt een anti transpirant met aluminiumzouten vaak goed omdat het de zweetklieren tijdelijk vernauwt. Bij zweten in je handen of voeten kan een hand of voetbad met salie verlichting geven.
Probeer daarnaast triggers te beperken. Denk aan hete dranken, gekruid eten, koffie en stress. Ook helpt het om luchtige, natuurlijke kleding te dragen zoals katoen of linnen. Vermijd synthetische stoffen die warmte vasthouden. Voor het hele lichaam geldt dat het verstandig is om voldoende water te drinken, omdat uitdroging zweten juist verergert. Regelmatig bewegen en ontspanningsoefeningen houden je zenuwstelsel rustiger en dat merk je aan het zweten.
Overmatig zweten hoofd en nek
Zweten op het hoofd en in de nek is extra lastig omdat het zo zichtbaar is. Toch zijn er verschillende dingen die je kunt proberen. Een milde verkoelende spray zonder alcohol kan helpen bij directe hitte of spanning. Was je haar niet te vaak, want een droge hoofdhuid kan je lichaam juist prikkelen om meer te zweten.
Supplementen kunnen soms ondersteuning bieden. Denk aan magnesium, dat helpt bij het ontspannen van je zenuwstelsel. Ook B vitamines spelen een rol in je energieniveau en stressbestendigheid. Bij hormonale schommelingen kunnen adaptogenen zoals ashwagandha rust brengen. Deze middelen lossen het zweten zelf niet direct op, maar helpen om de onderliggende spanning in je lichaam te verminderen, waardoor het effect op zweten kleiner kan worden.
Ook verkoelende kruidenthee zoals saliethee wordt door veel mensen gebruikt als natuurlijk middeltje om minder te zweten. Dit werkt vooral goed bij zweten door hormonen of stress. Drink wel met mate en niet te sterk gebrouwen.
Overmatig zweten ondersteunen met 123vitamines
Wil je jouw lichaam extra ondersteunen bij overmatig zweten? Bij 123vitamines vind je supplementen die kunnen helpen bij ontspanning, hormoonbalans en een rustiger zenuwstelsel. Denk aan magnesium, ashwagandha, salie of vitamine B complex. Deze supplementen helpen je lichaam beter om te gaan met stress, vermoeidheid en spanning, factoren die zweten vaak versterken. Alle producten zijn zorgvuldig geselecteerd zodat je zeker weet dat je kwaliteit in huis haalt. Zo geef je jouw lichaam net dat beetje extra rust en ondersteuning dat het nodig heeft.
