Oma’s tips tegen haaruitval

Iedereen verliest dagelijks haren, maar als je merkt dat er steeds meer in je borstel achterblijven of je haar dunner wordt, kan dat best schrikken zijn. Gelukkig wist oma vroeger al goed raad met natuurlijke middeltjes en slimme gewoontes om je haar sterk en gezond te houden. In deze blog lees je oma’s tips tegen haaruitval, ontdek je wat de belangrijkste oorzaken van haaruitval zijn bij mannen en vrouwen én welke vitamines en supplementen kunnen helpen om je haar weer te versterken.

Haaruitval

Haaruitval is iets waar bijna iedereen in meer of mindere mate mee te maken krijgt. Het hoort bij de natuurlijke haarcyclus: haren groeien, rusten en vallen uit om plaats te maken voor nieuwe haren. Gemiddeld verlies je 50 tot 100 haren per dag – dat is heel normaal. Maar als je merkt dat er kale plekken ontstaan of je haar zichtbaar dunner wordt, is er mogelijk meer aan de hand.

Er zijn verschillende oorzaken van haaruitval. Denk aan stress, hormonale veranderingen, voedingstekorten, erfelijkheid, medicijngebruik of ouderdom. Ook seizoensveranderingen kunnen invloed hebben; veel mensen verliezen in het najaar wat meer haar.

Het verschil tussen mannen en vrouwen ligt vooral in het patroon van haarverlies. Bij mannen begint haaruitval vaak bij de slapen of kruin (klassieke “inhammen”), terwijl vrouwen meestal last krijgen van een algemenere verdunning van het haar, vooral boven op het hoofd.

Haaruitval vrouwen

Haaruitval bij vrouwen komt vaker voor dan je denkt. Ongeveer één op de drie vrouwen krijgt er ooit mee te maken. Vaak begint het rond de leeftijd van 30 tot 40 jaar, maar het kan ook eerder optreden, bijvoorbeeld na een zwangerschap of in de overgang.

De oorzaken zijn divers:

Hormonale veranderingen: bijvoorbeeld tijdens zwangerschap, borstvoeding, overgang of bij het gebruik (of stoppen) van anticonceptie.
Stress: langdurige spanning kan leiden tot tijdelijk haarverlies, ook wel telogeen effluvium genoemd.
Voeding: een tekort aan ijzer, zink, vitamine B8 (biotine) of eiwitten kan leiden tot dunner haar.
Ziekte of medicatie: sommige aandoeningen of medicijnen kunnen haaruitval veroorzaken.
Haarverzorging: veelvuldig verven, föhnen of stylen kan het haar verzwakken.

Hoewel haaruitval bij vrouwen vaak tijdelijk is, kan het veel invloed hebben op je zelfvertrouwen. Gelukkig kun je met de juiste verzorging, voeding en supplementen veel doen om de haarwortels te ondersteunen en de haargroei te stimuleren.

Haaruitval oorzaken

Haaruitval kan bij zowel mannen als vrouwen verschillende oorzaken hebben. De meest voorkomende zijn:

Erfelijke aanleg (alopecia androgenetica): de bekendste vorm van haaruitval, die vaak geleidelijk verloopt.
Hormonale schommelingen: bijvoorbeeld door zwangerschap, schildklierproblemen of overgang.
Tekorten aan voedingsstoffen: zoals ijzer, zink, vitamine D en biotine.
Stress en slaapgebrek: langdurige stress kan de groeifase van het haar verkorten.
Medicijnen of behandelingen: sommige medicijnen, zoals antidepressiva of chemotherapie, kunnen tijdelijk haarverlies veroorzaken.
Slechte doorbloeding van de hoofdhuid: een verminderde bloedtoevoer belemmert de aanvoer van voedingsstoffen naar de haarwortels.
Beschadiging van het haar: door hitte, chemische behandelingen of te strakke kapsels.

Vaak is haaruitval een combinatie van factoren. Door aandacht te besteden aan voeding, verzorging en ontspanning kun je veel doen om het proces te vertragen of zelfs te verbeteren.

Oma had altijd een praktische oplossing en dat geldt ook voor haaruitval. Haar tips zijn vaak simpel, natuurlijk en vooral doeltreffend.

De beste tips van oma voor voller, sterker haar:

Was je haar regelmatig, maar niet te vaak.
Te vaak wassen ontdoet je haar van natuurlijke oliën die het beschermen, terwijl te weinig wassen het haar dof en zwaar kan maken. Twee à drie keer per week is ideaal.
Gebruik altijd een conditioner.
Conditioner houdt je haar gehydrateerd, voorkomt breuk en beschermt tegen hitte bij het stijlen.
Verwen je haar met een voedend masker.
Een keer per week een diep verzorgend masker helpt je haar te herstellen. Laat het 15 tot 20 minuten intrekken voor het beste resultaat.
Laat je haar aan de lucht drogen of stijl met mate.
Warmte kan je haar beschadigen. Wil je toch föhnen of stijlen, gebruik dan altijd een hittebeschermend serum.
Vermijd te strakke kapsels.
Paardenstaarten en vlechten die te strak zitten, kunnen leiden tot haarverlies (tractiealopecia). Draag je haar liever los of in een zachte knot.
Masseer je hoofdhuid dagelijks.
Een hoofdmassage stimuleert de doorbloeding en helpt voedingsstoffen bij de haarwortels te komen.
Gebruik natuurlijke oliën.
Oma gebruikte vaak kokosolie of ricinusolie om de hoofdhuid te voeden en het haar sterker te maken. Masseer het in en laat het een nachtje intrekken.

Wat te doen tegen haaruitval?

Naast goede verzorging spelen voeding en supplementen een grote rol bij de gezondheid van je haar. Je haarzakjes hebben vitamines en mineralen nodig om sterk en actief te blijven.

De volgende supplementen kunnen helpen:

Biotine (vitamine B8): ondersteunt de aanmaak van keratine, het belangrijkste bestanddeel van je haar.
Zink: draagt bij aan het behoud van normaal haar en ondersteunt de celvernieuwing.
IJzer: belangrijk voor de zuurstofvoorziening van de haarwortels. Een tekort kan leiden tot haaruitval.
Vitamine D: speelt een rol bij de haargroei en kan helpen om de haarcyclus te reguleren.
Omega 3-vetzuren: helpen bij het voeden van de haarzakjes en verbeteren de conditie van je hoofdhuid.
Selenium: beschermt cellen tegen oxidatieve schade en ondersteunt gezonde haargroei.

Naast supplementen is een gevarieerd dieet met voldoende eiwitten en gezonde vetten essentieel voor sterk, glanzend haar.

Haaruitval aanpakken met 123vitamines

Heb je last van haaruitval en wil je jouw haar weer van binnenuit versterken? Bij 123vitamines.nl vind je een uitgebreid assortiment supplementen die de haargroei ondersteunen, zoals biotine, zink, vitamine D en omega 3. Onze producten zijn zorgvuldig geselecteerd en bevatten precies de voedingsstoffen die je haar, huid en nagels nodig hebben om sterk en gezond te blijven.

Combineer oma’s natuurlijke verzorgingstips met de kracht van de juiste vitamines en je zult merken dat je haar sterker, voller en gezonder aanvoelt.

Ontdek het assortiment bij 123vitamines.nl en geef jouw haar de verzorging die het verdient, van binnen én van buiten.