Een verstopte neus, een kriebelende keel en een hoofd vol watten, bijna iedereen krijgt er wel eens mee te maken: verkoudheid. Gelukkig wist grootmoeder vroeger al precies wat te doen als de niesbuien weer begonnen. Van uien naast je bed tot een dampende kop kippensoep, haar natuurlijke middeltjes werken vaak nog steeds verrassend goed. In deze blog lees je de beste grootmoeders tips bij verkoudheid. We vertellen wat je het beste kunt doen als je verkouden bent, welke huismiddeltjes verlichting kunnen brengen en hoe je met eenvoudige natuurlijke ingrediënten snel weer opknapt.
Wat te doen bij verkoudheid?
Een verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus dat het slijmvlies in je neus, keel of bijholtes aantast. Er bestaan meer dan honderd soorten rhinovirussen die dit kunnen veroorzaken, niet gek dus dat je er af en toe last van hebt. De virussen verspreiden zich via de lucht (bijvoorbeeld door hoesten of niezen), via voorwerpen of door direct contact. Of je daadwerkelijk ziek wordt, hangt vooral af van je weerstand.
Ben je toch verkouden geworden? Dan kun je het herstel ondersteunen door goed voor jezelf te zorgen. Drink veel water of kruidenthee, rust voldoende en eet licht verteerbare, voedzame maaltijden. Frisse lucht helpt ook, dus laat af en toe een raam open voor ventilatie. Paracetamol kan helpen bij hoofdpijn of spierpijn, maar vaak is het gewoon een kwestie van uitzieken. Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren om de klachten te verlichten en wie weet dat beter dan oma?
Grootmoeders tips bij verkoudheid
Oma hoefde nooit naar de apotheek voor een verstopte neus of keelpijn. Ze vond alles wat ze nodig had gewoon in haar keukenkastje. Haar remedies waren eenvoudig, maar doeltreffend en het mooie is: ze werken nog steeds!
1. Ui naast je bed
Misschien niet het lekkerst ruikende middeltje, maar wel effectief. Snijd een ui doormidden en leg de helft op een schoteltje naast je bed. De sterke geur van de ui helpt om je luchtwegen te openen, waardoor je beter kunt ademen. De ui zou bovendien antibacteriële eigenschappen hebben, wat kan bijdragen aan een schonere lucht in de kamer. Ruik je de ui goed? Dan weet je dat hij zijn werk doet.
2. Gemberthee
Een van oma’s favoriete middeltjes tegen verkoudheid. Gember is rijk aan antioxidanten, werkt verwarmend en ondersteunt de weerstand. Het helpt bij keelpijn, verstopte neus en een vermoeid gevoel. Snijd een paar plakjes verse gember, giet er heet water overheen en laat het even trekken. Voeg eventueel wat honing en citroen toe voor extra smaak en een extra vitamine C-boost. Let op: gebruik gember met mate tijdens de zwangerschap of bij nierproblemen.
3. Kippensoep, het wondermiddel van oma
Wie ziek is, krijgt van oma een kom kippensoep. En dat is niet voor niets! Zelfgemaakte soep is licht, voedzaam en helpt je vochtbalans te herstellen. De bouillon bevat eiwitten, zouten, mineralen en vitamines die je lichaam juist nu goed kan gebruiken. Bovendien bevat kippensoep het aminozuur cysteïne, dat helpt om slijm af te breken en ontstekingen te verminderen. Een dampende kom soep verwarmt je van binnen én geeft je een rustmoment om even op te laden.
4. Gorgelen met zout water en salie
Heb je last van een pijnlijke keel? Gorgel dan een paar keer per dag met een mengsel van warm water, zeezout en salie. Het zout helpt bacteriën te doden en de salie werkt verzachtend en ontstekingsremmend. Giet kokend water over twee theelepels gedroogde salie en een halve theelepel zout, laat het tien minuten trekken, zeef het en gorgel rustig. Oma gebruikte salie ook vaak als thee, sterk getrokken saliethee werkt als een natuurlijk antibioticum en kan helpen bij keelpijn en beginnende verkoudheid.
5. Citroenwater voor extra vitamine C
Een klassieke tip van oma: begin de dag met een glas warm water met vers citroensap. Citroen zit vol vitamine C, wat je immuunsysteem ondersteunt en helpt om sneller van je verkoudheid af te komen. Je kunt ook een schijfje citroen aan je gemberthee toevoegen voor een extra frisse smaak. Vermijd frisdranken of sinaasappelsap uit pak, die bevatten vaak veel suiker en kunnen je herstel juist vertragen.
Weer snel op de been met 123vitamines
Een verkoudheid duurt meestal een paar dagen tot een week, maar je kunt je herstel versnellen door goed voor je weerstand te zorgen. Bij 123vitamines.nl vind je alles wat je lichaam kan helpen om weer fit te worden, van vitamine C en vitamine D tot zink en probiotica voor een sterke afweer.
Combineer oma’s natuurlijke middeltjes met de juiste supplementen en geef je immuunsysteem net dat extra steuntje in de rug. Zo voel je je sneller weer de oude en kun je met frisse energie de dag tegemoet gaan.
