Iedereen heeft er weleens last van: vastzittend slijm. Het is vervelend, vermoeiend en het kan je dagelijkse leven behoorlijk verstoren. Of je nu midden in een vergadering zit of juist in bed probeert te slapen, vastzittend slijm komt nooit gelegen. Gelukkig zijn er manieren om hiermee om te gaan. In deze blog lees je wat vastzittend slijm precies is, hoe het ontstaat en misschien nog wel belangrijker, wat je eraan kunt doen.
Wat is vastzittende hoest?
Hoest met slijm wordt ook wel vastzittende hoest genoemd. Wanneer je moet hoesten en er komt slijm naar boven, dan is dit een teken dat je lichaam iets probeert op te ruimen, namelijk slijm. Maar wanneer je hoest zonder dat er iets loskomt, spreken we juist van een droge kriebelhoest.
Een vastzittende hoest (ook wel slijmhoest genoemd) ontstaat door taai slijm dat diep in je luchtwegen zit. Dit slijm zit vaak zo vast dat je het moeilijk kunt ophoesten. Hierdoor blijft het in je longen of keel zitten, wat vervelende klachten kan veroorzaken zoals een brok in je keel, hoestbuien of benauwdheid.
Vastzittend slijm
Wanneer je luchtwegen geprikkeld raken, bijvoorbeeld door een verkoudheid of wanneer je weerstand laag is, maakt je lichaam meer slijm aan. Dit slijm is bedoeld om bacteriën en virussen af te voeren. Je lichaam wil dit slijm dan ook het liefst zo snel mogelijk ophoesten, een natuurlijke manier om je luchtwegen schoon te houden.
Maar soms is het slijm zo taai of plakkerig, dat het niet goed loskomt. Dit noemen we dan vastzittend slijm. Vooral in de keel of longen kan dit erg hinderlijk zijn. Je blijft hoesten zonder resultaat en hebt het gevoel dat je niet goed kunt ademen. Gelukkig zijn er natuurlijke manieren om het slijm los te maken en op te hoesten, hier komen we later op terug in de blog.
Hoe ontstaat vastzittend slijm in je keel of longen?
Vastzittend slijm ontstaat vaak door een overproductie van slijm in je slijmvliezen. Je neus, keel en logen zijn bekleed met slijmvlies dat een beschermende laag vormt tegen invloeden van buitenaf. Denk aan stofdeeltjes, virussen of bacteriën.
Bij een verkoudheid of infectie gaat dit slijmvlies extra slijm aanmaken om de indringer te bestrijden. Dat slijm kan vervolgens dik en taai worden. Dit dikke slijm verzamelt zich vervolgens in de keel, neus of longen, waar het lastig weg te krijgen is. Hierdoor krijg je last van een slijmhoest of het gevoel van een brok in je keel. Heb je vaak een brok in je keel? Lees dan ook eens onze speciale blog hierover.
Je lichaam wil het slijm kwijt en probeert het op te hoesten, maar omdat het zo vastzit, is dat vaak niet succesvol. Daarom blijf je last houden van die vervelende hoest en dat opgehoopte slijm gevoel.
Tips om slijm op te hoesten
Vastzittend slijm kan je dagelijkse leven flink verstoren. Tijdens een gesprek ben je continu aan het schrapen, en ´s nachts word je wakker van je eigen gehoest. Gelukkig hebben we een aantal ouderwetse én wetenschappelijke onderbouwde tips die je zouden kunnen helpen:
Lucht bevochtigen: Droge lucht kan ervoor zorgen dat slijm nog taaier wordt. Door een luchtbevochtiger te gebruiken, blijft de luchtvochtigheid op peil en blijft je slijm dunner. Dit helpt je lichaam om het slijm makkelijker op te hoesten. Gebruik een koele nevel luchtbevochtiger en zorg dat je deze regelmatig schoonmaakt. Zo voorkom je dat bacteriën zich ophopen.
Blijf gehydrateerd en warm: Voldoende drinken, vooral warme, kan helpen bij het losser maken van de slijm. Denk aan thee, warme bouillon, water met citroen of warme vruchtensappen. Daarnaast helpt warmte je lichaam infecties te bestrijden. Zorg dat je jezelf warm houdt met warme kleding, een extra deken of een warm bad.
Stop met je keel schrapen: Het schrapen van je keel lijkt even verlichting te geven, maar zorgt op de lange termijn voor meer irritatie. Hierdoor ga je juist meer hoesten. Probeer in plaats daarvan even wat water te drinken of zachte te kuchen.
Gorgel zout water of gebruik een zoutoplossing: Een oud huismiddeltje: gorgelen met warm zout water. Dit helpt om slijm los te maken en verzacht tegelijkertijd je keel. Meng een half theelepeltje zout met een kop warm water en gorgel een halve minuut.
Wil je liever niet gorgelen? Dan kun je ook een zoutoplossing als neusspray gebruiken. Deze helpt om slijm in je neus en keel los te maken.
Wat zijn de oorzaken van vastzittend slijm in je keel?
Vastzittend slijm kan verschillende oorzaken hebben:
-
Verkoudheid of een luchtweginfectie
-
Roken of meeroken
-
Allergieën (bijvoorbeeld voor pollen of huisdieren
-
Reflux (maagzuur dat terugstroomt in je keel)
-
Droge lucht of airconditioning
-
Luchtvervuiling
-
Slechte ventilatie
-
Vaak je keel schrapen
Het is goed om de oorzaak te achterhalen, zodat je ook preventief maatregelen kunt nemen. Zo kun je bijvoorbeeld een luchtreiniger gebruiken bij allergieën of stoppen met roken om je luchtwegen te ontlasten.
Symptomen van vastzittende hoest
Een vastzittende hoest herken je aan een aantal typische symptomen:
-
Het ophoesten van slijm (geel, groen of bruin van kleur)
-
Keelpijn of een brok in de keel
-
Benauwdheid of een piepende ademhaling
-
Hoestbuien die vooral 's nachts verergeren
-
Vermoeidheid door gebroken nachten
Als je deze klachten herkent, is het belangrijk om je lichaam te helpen het slijm kwijt te raken. De bovenstaande tips kunnen hier zeker bij helpen.
Hoe kun je de vastzittende hoest verzachten?
Naast het losmaken van slijm zijn er ook manieren om de hoest zelf te verzachten. Denk aan:
-
Voldoende drinken
-
Warme stoom inademen (bijvoorbeeld tijdens een warme douche)
-
Keelzuigtabletten gebruiken
-
Stoppen met roken
-
Je huis goed ventileren
Vermijd kou, airco’s en stoffige ruimtes. Zorg voor frisse lucht en een comfortabele temperatuur in huis.
Wanneer moet je naar de huisarts?
Meestal gaat vastzittend slijm vanzelf over. Maar in sommige gevallen is het verstandig om je huisarts te raadplegen:
-
Je hoest langer dan 3 weken
-
Je hebt koorts die langer dan 3 dagen aanhoudt
-
Je krijgt opnieuw koorts na een paar dagen zonder koorts
-
Je voelt je suf of hebt pijn bij het ademhalen
-
Je hoest bloed op
-
Je hebt een verminderde weerstand
-
Je hebt last van benauwdheid of een piepende ademhaling
-
Je bent ouder dan 75 jaar
Wacht dus niet te lang als je je zorgen maakt of als de klachten verergeren.
Slijmhoest verlichten met producten van 123vitamines
Wil je graag iets extra’s doen om je lichaam te ondersteunen bij het ophoesten van slijm? Bij 123vitamines vind je een uitgebreid assortiment aan producten die kunnen helpen bij vastzittend slijm.
Of je nu op zoek bent naar natuurlijke hoestdrankjes, slijmoplossende capsules of handige neussprays, je bestelt het eenvoudig online. Natuurlijk tegen de scherpste prijs en met deskundig advies. Laat vastzittend slijm jouw dag niet verpesten en kies voor verlichting met de juiste producten van 123vitamines!
