Heb je wel eens last van een vervelend gevoel in je keel? Alsof er iets vastzit wat je niet weg kunt slikken? Veel mensen ervaren dit gevoel, dat vaak omschreven wordt als een brok in de keel. Het kan onprettig en soms zelfs beangstigend aanvoelen. Gelukkig weet oma raadt! In deze blog leggen we je uit wat een brok in je keel is, hoe het ontstaan en nog belangrijker wat je eraan kunt doen om er snel weer vanaf te komen.
Wat is een brok in je keel?
Een brok in je keel is een gevoel waarbij het lijkt alsof er iets in je keel zit, terwijl er in werkelijkheid niks tastbaars is. Het kan voelen als een knoop, een spanning, of alsof er slijm vastzit dat je niet kunt doorslikken.
De symptomen kunnen per persoon verschillen. Sommige ervaren het als een constant aanwezig gevoel van iets in de keel, moeite met slikken, een neiging om de keel te schrapen of te kuchen en soms een gevoel van benauwdheid. Veelvoorkomende oorzaken zijn:
-
Gespannen spieren in de hals
-
Slijm in je keel
-
Neusbijholteontsteking
-
Allergie (bijvoorbeeld voor huisstof of pollen)
-
Vergrote tongamandel
-
Afwijking van de stembanden
-
Maagzuur dat omhoog komt
Hoewel het meestal onschuldig is, kan het behoorlijk vervelend zijn. Het is daarom fijn om te weten wat je kunt doen om dit gevoel te verlichten. Blijft het gevoel langer aanhouden, dan adviseren wij om even je huisarts te raadplegen.
Brok in je keel door stress
Een brok in je keel hoeft niet altijd een fysieke oorzaak te hebben. Stress en spanning zijn ook grote boosdoeners. Wanneer je gespannen bent, trek je ongemerkt je keelspieren aan, wat het gevoel van een brok kan veroorzaken of verergeren. Gelukkig zijn er simpele manieren om stress te verminderen. Denk aan een wandeling in de natuur, rustige ademhalingsoefeningen, yoga of meditatie. Ook een warm bad of een rustig muziekje op de achtergrond kan al wonderen doen.
Daarnaast kun je specifieke ontspanningsoefeningen doen om je keel- en halsspieren tot rust te brengen. Oma zegt altijd: “Even een momentje voor jezelf nemen, kan al genoeg zijn om die brok langzaam te laten verdwijnen.”
Hoe krijg je het gevoel van brok in je keel weg?
Nu we weten wat een brok in de keel is kunnen we verder gaan met de oplossingen er van. Er zijn verschillende dingen die je kunt proberen om het gevoel van een brok in je keel te verminderen. Volgens KNO-artsen zijn neuriën en water drinken vaak effectieve oplossingen. Neuriën helpt de spieren in je keel te ontspannen, terwijl water drinken ervoor zorgt dat de slijmvliezen weer vochtig worden. Hierdoor maken ze minder snel slijm aan.
Een veelvoorkomende reflex is om je keel te schrapen. Hoewel het schrapen van je keel in eerste instantie misschien verlichting lijkt te geven, is het vaak niet de beste oplossing. Door het herhaaldelijk kuchen en schrapen kun je je stembanden irriteren en zelfs beschadigen. Bovendien spannen de hals- en keelspieren zich aan bij het schrapen, wat het gevoel van een brok in je keel juist kan verergeren en langer kan laten aanhouden. Het is daarom belangrijk om te proberen je hals- en keelspieren te ontspannen.
Hoe ontspan je je keel- en halsspieren?
Gerichte oefeningen kunnen helpen om de spanning in je keel- en halsspieren te verminderen. Hier zijn een paar oefeningen die je kunt proberen:
-
Mondopening: Open je mond zo wijd mogelijk en houd dit 30 seconden vast. Herhaal dit 5 keer.
-
Krachtig slikken: Slik 5 keer achter elkaar bewust en krachtig.
-
Tong uitsteken en terugtrekken: Steek je tong zo ver mogelijk uit en trek hem vervolgens weer helemaal in. Herhaal dit 10 keer.
-
Gorgelen: Gorgel met een beetje water gedurende 5 seconden. Herhaal dit 2 keer.
-
Slikken met de tongpunt tussen je tanden: Plaats je tongpunt tussen je tanden en slik. Herhaal dit 10 keer.
-
Hoofd optillen vanuit liggende houding: Ga op je rug liggen en til je hoofd langzaam op, waarbij je je kin naar je borst beweegt. Herhaal deze oefening voorzichtig.
Supplementen voor keelpijn
Heb je naast het brokgevoel ook last van beginnende keelpijn? Dan kunnen supplementen net dat extra steuntje geven. Denk aan vitamine C en zink, die je immuunsysteem ondersteunen. Ook propolis en salie zijn natuurlijke stoffen die je keel kunnen verzachten en je weerstand kunnen versterken.
Bij 123vitamines vind je een ruim assortiment supplementen die ideaal zijn bij keelpijn of een droge, geïrriteerde keel. Je bestelt ze eenvoudig online, ze zijn snel in huis en altijd voor een scherpe prijs. Zo voel je je snel weer jezelf én geef je jouw lichaam de verzorging die het nodig heeft.
