Hoofdpijn kan zomaar opkomen en je dag flink verstoren. Soms is het een doffe zeurende pijn, soms juist scherp en kloppend. Of het nu gaat om spanningshoofdpijn, migraine of pijn achter je ogen,het is altijd vervelend. Gelukkig zijn er veel manieren om hoofdpijn te verlichten, van moderne oplossingen tot de vertrouwde tips van oma. In deze blog lees je wat hoofdpijn precies is, welke soorten er zijn en wat je kunt doen om er vanaf te komen.
Wat is hoofdpijn precies?
Hoofdpijn is een pijn of drukkend gevoel in het hoofd, dat kan variëren van mild tot zeer hevig. De pijn kan zich concentreren op één plek, maar ook verspreid zijn over het hele hoofd. Hoofdpijn ontstaat doordat de pijngevoelige structuren in en rond het hoofd geprikkeld of gespannen raken. Dit kan te maken hebben met spieren, bloedvaten, zenuwen of zelfs bijholten.
De symptomen van hoofdpijn verschillen per persoon en per oorzaak, maar veelvoorkomende klachten zijn:
-
Drukkende of bonzende pijn
-
Gevoeligheid voor licht en geluid
-
Misselijkheid of duizeligheid
-
Spanning in nek en schouders
Oorzaken van hoofdpijn lopen uiteen: stress, vermoeidheid, uitdroging, verkeerde houding, hormonale schommelingen of ziekten zoals griep.
Wat voor verschillende hoofdpijn heb je?
Er bestaan meerdere soorten hoofdpijn. Zo kan de pijn zitten in het voorhoofd, het achterhoofd, achter de ogen of aan één kant van het hoofd.
-
Spanningshoofdpijn: Een drukkende, strakke pijn, vaak veroorzaakt door stress, vermoeidheid of spierspanning.
-
Migraine: Vaak een bonzende pijn aan één kant van het hoofd, soms met misselijkheid, overgevoeligheid voor licht en geluid, en ‘aura’ (zichtstoornissen).
-
Clusterhoofdpijn: Zeer hevige pijn rond één oog, vaak in aanvallen.
-
Sinushoofdpijn: Pijn en druk in het voorhoofd en rond de neus bij verstopte bijholten.
Het verschil tussen migraine en ‘gewone’ hoofdpijn zit vooral in de intensiteit en bijkomende klachten. Migraine is vaak zo hevig dat je dagelijkse bezigheden stil komen te liggen, terwijl gewone hoofdpijn meestal milder is en met eenvoudige maatregelen kan worden verlicht.
Wat helpt tegen hoofdpijn?
De eerste stap bij hoofdpijn is achterhalen wat de mogelijke oorzaak is. Dit helpt je om de juiste aanpak te kiezen. Veelvoorkomende oorzaken zijn stress, een slechte houding, uitdroging, te weinig slaap en hormoonschommelingen.
Probeer eerst deze stappen:
-
Drink water: Uitdroging is een veelvoorkomende boosdoener. Drink een glas water en blijf de hele dag gehydrateerd.
-
Rust en ontspan: Ga in een rustige, donkere kamer liggen en sluit je ogen. Vermijd fel licht en harde geluiden.
-
Massage: Masseer zachtjes je slapen, nek en schouders om spanning te verminderen.
-
Warme of koude kompressen: Warm bij spanningshoofdpijn, koud bij migraine.
Als de eerste stappen niet werken, hebben we nog een paar goede tips voor je op een rijtje gezet.
-
Gemberthee: Gember heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan hoofdpijn verlichten.
-
Pepermuntolie: Masseer een paar druppels op slapen en nek voor een verkoelend gevoel.
-
Appelazijn: Meng een eetlepel in een glas water om de pH-balans te ondersteunen.
-
Aardappelschijfjes: Leg een schijfje rauwe aardappel op je voorhoofd of slapen om spanning te verminderen.
-
Parfum op je voorhoofd: Het klinkt misschien gek, maar het is zeer effectief. Een klein spraytje parfum kan wonderen doen.
-
In het donker douchen: Laat zacht stromend water over je hoofd lopen en adem rustig.
-
Tijgerbalsem op je slapen: Binnen 5 tot 10 minuten kan de pijn wegtrekken.
Hoofdpijn ondersteunen bij 123vitamines
Sommige vitamines en mineralen kunnen bijdragen aan het verminderen of voorkomen van hoofdpijn. Denk aan magnesium voor ontspanning van spieren en zenuwen, vitamine B2 voor het ondersteunen van de energiestofwisseling en omega 3-vetzuren voor een goede doorbloeding. Bij 123vitamines vind je hoogwaardige supplementen die jouw lichaam helpen in balans te blijven. Zo pak je hoofdpijn niet alleen aan als het er is, maar werk je ook aan preventie.
