Na een avondje stappen vol gezelligheid, drankjes en misschien iets te veel shotjes, word je wakker met bonkende hoofdpijn, een droge mond en het gevoel alsof er een vrachtwagen over je heen is gereden. Jep, je hebt een kater. En laten we eerlijk zijn: niemand wordt vrolijk wakker met een kloppend hoofd, een zeurende maag en nul energie. Gelukkig zijn er slimme trucjes en eeuwenoude tips van oma die je helpen om sneller weer op de been te komen. In deze blog leggen we uit wat een kater precies is, waar je allemaal last van kunt krijgen én het belangrijkste wat je ertegen kunt doen. Want een beetje voorbereiding (of herstelplan) kan je dag écht redden.
Wat is een kater?
Een kater is het resultaat van een avond waarop je lever wat harder heeft moeten werken dan normaal. Simpel gezegd is het een verzameling van klachten die je ervaart na (te veel) alcohol drinken. Maar hoe komt dat nou precies?
Als je alcohol drinkt, wordt het in je lichaam afgebroken tot aceetaldehyde, een giftige stof die verantwoordelijk is voor veel van de vervelende symptomen die je voelt. Je lichaam doet er alles aan om die stof weer kwijt te raken, maar dat kost tijd, vocht én energie. Bovendien droogt alcohol je uit, verstoort het je bloedsuikerspiegel en put het je vitamines en mineralen uit.
Sommige mensen lijken gevoeliger voor katers dan anderen. Leeftijd speelt hierbij ook een rol: hoe ouder je wordt, hoe minder goed je lichaam alcohol verwerkt. Vroeger kon je misschien een halve fles wijn drinken zonder gevolgen, maar op je dertigste of veertigste merk je dat één avondje doorhalen je hele volgende dag kan beïnvloeden. Ook gewicht, geslacht, voedingstoestand en hoeveel je geslapen hebt, spelen allemaal een rol in de ernst van je kater.
Waar heb je last van als je een kater hebt?
De symptomen van een kater verschillen per persoon en per hoeveelheid alcohol, maar een paar klassiekers zijn vrijwel altijd van de partij:
-
Bonkende hoofdpijn
-
Misselijkheid of zelfs braken
-
Draaierigheid of licht in je hoofd
-
Droge mond en intense dorst
-
Overgevoeligheid voor licht en geluid
-
Vermoeidheid en futloosheid
-
Slecht humeur of zelfs somberheid
-
Trillen of zweten
-
Concentratieproblemen
De hoofdpijn komt vaak doordat alcohol je bloedvaten verwijdt én omdat je te weinig vocht hebt. Misselijkheid ontstaat door irritatie van het maag- en darmstelsel. En dat draaierige gevoel? Dat komt door een verstoord evenwichtsorgaan in je binnenoor. Kortom: je hele lichaam is uit balans en schreeuwt om herstel.
Hoe kom je van je kater af?
Er is geen magisch pilletje dat je kater in één keer doet verdwijnen, maar er zijn wél bewezen tips en oma’s middeltjes die de klachten flink kunnen verlichten. Want geloof het of niet: oma wist echt raad.
Stap voor stap van je kater af:
-
Begin met water
Zodra je wakker wordt, drink je een groot glas water. Het lichaam is uitgedroogd en heeft dringend vocht nodig.
-
Neem een paracetamol met koffie of cola
De cafeïne in koffie of cola helpt de paracetamol sneller te werken. Dat verlicht de hoofdpijn en geeft je net wat meer energie.
-
Soepmomentje
Zodra je je iets beter voelt, neem je een kop soep, bijvoorbeeld cup-a-soup. Het zout zorgt ervoor dat je lichaam vocht beter vasthoudt, en de warme bouillon is zacht voor je maag.
-
Vitamine C aanvullen
Eet iets met veel vitamine C: een kiwi, sinaasappel of wat aardbeien. Vitamine C helpt je lichaam bij het afbreken van alcohol en ondersteunt je herstel.
-
Suikerwater
Oma zweert erbij: los een flinke eetlepel suiker op in een glas water en drink dit op. Suiker helpt bij het afbreken van de gifstoffen (zoals aceetaldehyde) in je lijf. Zelfs als je nog niet helemaal nuchter bent, voel je je binnen 20 minuten helderder.
-
Citroen of vitamine C-tabletten
Heb je geen fruit in huis? Neem dan een vitamine C-tablet met een groot glas water of pers een halve citroen uit in een glas water. Ook dit versnelt de afbraak van alcohol én vult je vochtgehalte aan.
-
Rust en frisse lucht
Tot slot: neem het rustig aan, maar blijf niet hele dagen in bed liggen. Even wandelen, een frisse neus halen of een warme douche kunnen wonderen doen voor je herstel.
Helpen vitamines en supplementen bij het voorkomen van een kater?
Je kunt een kater niet altijd voorkomen, maar je kunt je lichaam wél helpen om de klap op te vangen. Bepaalde vitamines en supplementen kunnen bijdragen aan een sneller herstel en zelfs een kater verzachten of verminderen.
-
Vitamine B1 (thiamine): wordt extra snel verbruikt bij alcoholinname. B1 speelt een rol in de energiehuishouding en het zenuwstelsel.
-
Vitamine C: helpt bij het afbreken van alcohol en ondersteunt je immuunsysteem.
-
Magnesium: alcohol onttrekt magnesium uit je lichaam, wat kan leiden tot spierkrampen of vermoeidheid.
-
Zink: betrokken bij de afbraak van alcohol in de lever.
-
Mariadistel: een populair kruid dat de lever ondersteunt bij ontgifting.
-
Elektrolytenpreparaten: helpen bij het herstellen van het vocht- en zoutbalans.
Als je weet dat je een avond flink gaat drinken, kun je van tevoren alvast een goede multivitamine nemen, voldoende water drinken én zorgen dat je de volgende ochtend alles klaar hebt liggen: paracetamol, soep, fruit en een groot glas water. Zo geef je je lijf een goede kans om de alcohol impact te beperken.
Wil je je kater de volgende keer net iets beter doorstaan? Dan is het slim om vooraf al de juiste vitamines en supplementen in huis te halen. Bij 123vitamines vind je alles wat je nodig hebt om je lichaam te ondersteunen vóór, tijdens en na een avondje uit. Denk aan vitamine B-complex, vitamine C, magnesium en zelfs speciale supplementen met elektrolyten of mariadistel die je lever ontzien.
Je bestelt makkelijk online, met snelle levering en scherpe prijzen. Zo ben jij goed voorbereid op het volgende feestje en misschien zelfs katervrij.
