Gezond eten, voldoende bewegen en goed slapen: het klinkt eenvoudig, maar het is dé basis van een gezond lichaam. Toch zie je tegenwoordig overal potjes en pillen in de schappen liggen. Van multivitaminen tot visoliecapsules, de keuze is enorm. Maar hoe nodig zijn supplementen nu eigenlijk echt? In deze blog nemen we je mee in de discussie: wanneer zijn supplementen nuttig en wanneer kun je ze beter laten staan?
Heb je vitaminesupplementen echt nodig?
In principe kan je lichaam met een gezonde en gevarieerde voeding alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgen. Als je eet volgens de Schijf van Vijf hoef je niet bang te zijn voor tekorten. Groenten, fruit, volkoren producten, noten, peulvruchten, vis en zuivel leveren niet alleen vitamines en mineralen, maar ook vezels, antioxidanten en bioactieve stoffen die samenwerken in je lichaam.
Voor de meeste mensen geldt dan ook dat supplementen niet nodig zijn. Het slikken van een vitaminepilletje heeft niet hetzelfde effect als gezond eten. Een plant is veel meer dan alleen die ene vitamine. Je krijgt er vezels, antioxidanten en allerlei andere nuttige stoffen bij.
Toch zijn er uitzonderingen. Denk aan mensen die weinig buiten komen (vitamine D), zwangere vrouwen (foliumzuur), ouderen of mensen met een medisch dieet. Voor hen kan een supplement wel degelijk een waardevolle aanvulling zijn.
Zijn al die vitaminepillen wel goed voor je?
Het klinkt misschien onschuldig: een extra pilletje hier, een capsule daar. Maar supplementen die je niet nodig hebt, kunnen meer kwaad dan goed doen. Als je dagelijks een multivitaminen slikt is het mogelijk dat je last krijgt van tintelingen in handen en voeten door een overschot aan bepaalde stoffen. Het kan zijn dat na maanden de klachten kunnen verdwijnen.
Te veel vitamines kunnen schadelijk zijn. Vet oplosbare vitamines zoals A, D, E en K stapelen zich op in je lichaam. Een overschot kan leiden tot klachten als hoofdpijn, misselijkheid, zenuwproblemen en in zeldzame gevallen zelfs lever- of nierschade. Ook wateroplosbare vitamines zoals B6 kunnen bij langdurig te hoge doseringen schadelijke effecten geven.
Daarom is het belangrijk om supplementen niet zomaar te gebruiken, maar pas wanneer je echt een tekort hebt of een verhoogde behoefte. Twijfel je? Laat je bloedwaarden checken bij de huisarts. Zo weet je zeker of je baat hebt bij extra ondersteuning en voorkom je dat je je lichaam juist belast.
Vitamine supplementen online bestellen
Wil je je lichaam toch een steuntje in de rug geven? Bij 123vitamines vind je een zorgvuldig geselecteerd aanbod van vitamines en supplementen van betrouwbare merken. Of je nu op zoek bent naar vitamine D voor in de winter, een visoliecapsule voor je hart en hersenen of een multivitaminen voor drukke dagen: je bestelt het eenvoudig online.
Gezond en gevarieerd eten blijft altijd de basis. Maar soms kan een supplement net dat extra beetje balans geven. Ontdek het assortiment van 123vitamines.nl en kies wat past bij jouw situatie.
