Iedereen kent het wel: die dagen waarop je agenda overloopt en je het gevoel hebt dat je achter de feiten aanloopt. Of het nu door de start van het nieuwe schooljaar komt, een drukke periode op werk of andere omstandigheden, soms is het lastig om de balans te bewaren. Gelukkig zijn er manieren om je dag eenvoudiger te maken en je lichaam en geest extra te ondersteunen.
Hoe krijg je meer balans op drukke dagen?
Wanneer je leven drukker wordt, is het normaal dat je soms uit balans raakt. Gelukkig zijn er kleine stappen die je kunt nemen om meer rust en overzicht te ervaren. Begin bijvoorbeeld met eenvoudige maaltijden. Een voedzame soep of een havermoutontbijt met fruit is snel klaar en geeft je lichaam goede brandstof. Vul je koelkast en voorraadkast met gezonde basics zoals diepvriesgroenten, noten en volkoren producten. Zo heb je altijd iets gezonds binnen handbereik.
Beweging hoeft niet altijd intensief te zijn. Wandelen, fietsen of een korte pauzewandeling tijdens de lunch helpen al om je hoofd leeg te maken. Probeer ook je aandacht te richten op één taak tegelijk in plaats van alles door elkaar te doen. Dat geeft rust en maakt je uiteindelijk productiever. En misschien wel de belangrijkste tip: leer om vaker nee te zeggen. Niet alles hoeft en niet alles moet. Door keuzes te maken, houd je energie over voor de dingen die écht belangrijk zijn.
Daarnaast is goed slapen essentieel. Op drukke dagen schiet slaap er vaak bij in, maar juist dan heeft je lichaam de meeste behoefte aan herstel. Probeer vaste slaaptijden aan te houden en bouw je dag rustig af met bijvoorbeeld lezen of een korte ademhalingsoefening. En misschien wel de belangrijkste tip: leer om vaker nee te zeggen. Niet alles hoeft en niet alles moet. Door keuzes te maken, houd je energie over voor de dingen die écht belangrijk zijn.
Supplementen voor meer balans
Naast gezonde gewoontes kunnen supplementen een fijne steun zijn op drukke dagen. Bij stress raakt je lichaam vaak sneller uitgeput en verbruikt het extra vitamines en mineralen. B-vitamines, zoals vitamine B1 en B12, dragen bij aan meer energie en ondersteunen je concentratie. Magnesium staat bekend om zijn ontspannende werking op spieren en zenuwen, en kan helpen om beter tot rust te komen.
Ook omega 3-vetzuren spelen een rol bij balans. Ze ondersteunen de hersenfunctie en dragen bij aan een stabiele stemming. Voor wie regelmatig gespannen is of moeite heeft met ontspannen, kan een supplement met adaptogenen zoals ashwagandha of rhodiola ondersteuning bieden. Deze plantenextracten worden al eeuwen gebruikt om het lichaam beter om te laten gaan met stress.
Tot slot kan vitamine D een verschil maken, vooral in de donkere maanden. Een tekort aan vitamine D kan zorgen voor vermoeidheid en een sombere stemming. Door dit dagelijks aan te vullen, ondersteun je je energieniveau en humeur.
Het gaat er niet om dat supplementen alle drukte wegnemen, maar ze kunnen je wél helpen om je energie en veerkracht te behouden.
Supplementen online bestellen
Wil je jouw drukke dagen net wat lichter maken? Bij 123vitamines vind je een breed assortiment aan supplementen die passen bij jouw behoeften. Van magnesium en B-vitamines tot omega 3 en adaptogenen allemaal van betrouwbare merken en tegen scherpe prijzen. Zo bestel je eenvoudig online wat jouw lichaam ondersteunt, zodat jij de balans terugvindt in je drukke leven.
