Een opgeblazen gevoel, brandend maagzuur of een zeurende pijn in je bovenbuik: maagklachten zijn vervelend en kunnen je hele dag verstoren. Gelukkig wist oma vaak al raad met simpele tips om de maag weer tot rust te brengen. In deze blog leggen we je uit wat maagklachten precies zijn, waar ze vandaan komen, wat stress ermee te maken heeft én wat je zelf kunt doen om klachten te verminderen of te voorkomen.
Wat zijn maagklachten?
Maagklachten zijn een verzamelnaam voor verschillende problemen die zich in de maagstreek kunnen voordoen. De klachten kunnen heel uiteenlopen. Zo kun je bijvoorbeeld last hebben van:
- Maagpijn, vooral voelbaar in de bovenbuik
- Een opgeblazen gevoel
- Misselijkheid of zelfs overgeven
- Opboeren
- Brandend maagzuur, waarbij zuur uit de maag terugstroomt naar de slokdarm
Soms gaat het om een korte irritatie die vanzelf weer overgaat, maar in andere gevallen kunnen de klachten langer aanhouden. Maagklachten komen vaak voor en zijn meestal onschuldig, maar kunnen flink vervelend zijn in het dagelijks leven.
Wat zijn de oorzaken van maagpijn?
De oorzaak van maagpijn is niet altijd even duidelijk. Toch zijn er een aantal bekende factoren die regelmatig een rol spelen:
- Te snel of te veel eten
- Voedselallergie of -intolerantie (zoals lactose- of glutenintolerantie)
- Roken
- Alcoholgebruik
- Koffie (bij sommige mensen)
- Vet of pittig eten
- Stress
- Onregelmatig leven, bijvoorbeeld door onregelmatig slapen of eten
- Een virus of bacterie, zoals bij buikgriep
- Druk op de maag door overgewicht, verstopping of zwangerschap
- Gebruik van bepaalde medicijnen, zoals NSAID’s, bloedverdunners of antidepressiva
De klachten verschillen per persoon. Bij de één uit het zich vooral in brandend maagzuur, terwijl een ander eerder last krijgt van misselijkheid of een drukkend gevoel.
Maagpijn en stress
Stress en maagpijn zijn vaak met elkaar verbonden. Onderzoek laat steeds vaker zien dat stress de werking van de maag kan verstoren. Wanneer je gespannen bent, kan de aanmaak van maagzuur veranderen en werken je darmen minder goed mee. Dit kan leiden tot klachten zoals:
- Een snel vol gevoel tijdens het eten
- Opboeren
- Brandend maagzuur
-
Misselijkheid
Het bekende “steen in je maag”-gevoel kan dus echt door stress veroorzaakt worden. Ontspanning is daarom niet alleen goed voor je hoofd, maar ook voor je maag.
Hoe kan je maagpijn voorkomen?
Heb je last van maagklachten? Vaak gaan ze vanzelf over. Toch zijn er manieren om je maag te ondersteunen en klachten zoveel mogelijk te voorkomen.
Wil je liever medicijnen gebruiken? Bij brandend maagzuur kan een maagzuurremmer verlichting geven. Bij pijn kun je paracetamol nemen. Lees altijd de bijsluiter en gebruik medicijnen niet langer of vaker dan nodig.
Oma had daarnaast een lijst met praktische tips die vaak verrassend goed helpen:
- Neem de tijd om te eten en kauw rustig.
- Vermijd eten en drinken waar je maag heftig op reageert, zoals alcohol, frisdrank, citrusvruchten, vet of pittig eten, ui en chocolade.
- Drink minimaal 1,5 liter per dag, vooral water en thee.
- Verspreid je maaltijden over de dag, bijvoorbeeld zes kleine maaltijden.
- Eet ’s avonds niet te laat: stop drie uur voor je naar bed gaat.
- Verminder stress en probeer ontspanningsoefeningen.
- Stop met roken.
- Val af als je overgewicht hebt; dat verlaagt de druk op de maag.
- Zorg voor voldoende beweging, elke dag een wandeling doet wonderen.
- Leef met regelmaat: vaste tijden om te eten en te slapen geven rust aan je spijsvertering.
- Houd winden niet in; dit kan de druk op je maag verlichten.
- Draag geen knellende kleding rond je buik.
- Buk rustig door je knieën om te voorkomen dat zuur terugstroomt.
Wanneer moet je naar de huisarts?
Meestal verdwijnen maagklachten vanzelf. Toch zijn er situaties waarin het belangrijk is om contact op te nemen met je huisarts:
- Als de klachten niet verdwijnen of erger worden
- Als je het gevoel hebt dat voedsel niet goed zakt
- Als je bloed moet overgeven
- Als je ontlasting zwart is
- Als je pijn uitstraalt naar armen, kaken of rug
- Als je ongewild gewicht verliest
- Als je zwanger bent en last hebt van een zeurende buikpijn
- Als je minder dan een jaar geleden bent behandeld voor een maagzweer
- Als je regelmatig moet braken en erg vermoeid bent
- Als je vermoedt dat je klachten komen door medicijnen
Twijfel je? Bel dan altijd even de huisarts voor advies. Beter een keer te veel gebeld, dan te laat.
Maagondersteuning met supplementen van 123vitamines
Heb je vaak last van maagklachten of wil je je spijsvertering wat extra steun geven? Dan kunnen supplementen een goede aanvulling zijn op je dagelijkse voeding. Denk bijvoorbeeld aan probiotica voor een gezonde darmflora, magnesium dat kan helpen bij ontspanning of vitamine B-complex voor extra energie bij vermoeidheid door maagklachten. Bij 123vitamines.nl vind je een zorgvuldig geselecteerd aanbod van supplementen en vitamines die jouw maag en spijsvertering ondersteunen. Altijd van betrouwbare merken en scherp geprijsd, zodat jij je lichaam die extra hulp kunt geven wanneer dat nodig is.
