Broze nagels kunnen behoorlijk frustrerend zijn. Ze scheuren snel, splijten of breken af zodra ze een beetje langer worden. Veel mensen hebben last van broze nagels, zeker in bepaalde periodes van het jaar of wanneer het lichaam wat extra te verduren heeft. Gelukkig wist oma vroeger al dat je met aandacht, rust en eenvoudige gewoontes veel kunt doen om je nagels sterker te maken. In deze blog lees je waardoor broze nagels ontstaan, welke grootmoeders tips kunnen helpen en wanneer extra ondersteuning zinvol kan zijn.
Hoe ontstaan broze nagels?
Broze nagels ontstaan zelden door één oorzaak. Vaak is het een combinatie van factoren. Veelvuldig contact met water en schoonmaakmiddelen is een bekende boosdoener. Ze drogen de nagels uit, waardoor ze hun flexibiliteit verliezen en sneller breken.
Ook kou speelt een rol. In de winter krijgen nagels minder doorbloeding en drogen ze sneller uit. Daarnaast verandert de nagelstructuur naarmate je ouder wordt. Nagels groeien langzamer en worden vaak dunner en kwetsbaarder.
Hormonale schommelingen kunnen eveneens invloed hebben. Denk aan de overgang, zwangerschap of veranderingen in de menstruatiecyclus. Verder kunnen voedingstekorten een rol spelen. Nagels bestaan grotendeels uit keratine en hebben bouwstoffen nodig om sterk te blijven.
Tot slot speelt nagelverzorging mee. Te vaak vijlen, knippen of het gebruik van agressieve producten kan de nagels extra belasten. Het is dus heel normaal dat nagels soms minder sterk zijn, zeker in drukke of belastende periodes.
Grootmoeders tips tegen broze nagels
Grootmoeder hield het graag simpel. Een van haar bekendste adviezen is het regelmatig insmeren van nagels en nagelriemen met olie. Olijfolie of amandelolie helpt om uitdroging tegen te gaan en houdt de nagels soepel.
Ook handschoenen dragen bij huishoudelijk werk is een klassieke tip. Zo bescherm je je nagels tegen water en schoonmaakmiddelen. Nagels iets korter houden helpt eveneens, omdat lange nagels sneller blijven haken en scheuren.
In plaats van knippen raadde oma aan om te vijlen. Vijl altijd in één richting om splijten te voorkomen. Daarnaast is het goed om je nagels af en toe te laten ademen. Draag niet constant nagellak en geef je nagels rustmomenten zonder lak of kunstnagels.
Deze kleine, dagelijkse gewoontes kunnen al veel verschil maken als je last hebt van broze nagels.
Sterke nagels en voeding
Sterke nagels beginnen van binnenuit. Voeding speelt hierbij een belangrijke rol. Eiwitten zijn essentieel, omdat nagels zijn opgebouwd uit keratine. Je vindt eiwitten in onder andere eieren, zuivel, peulvruchten en noten.
Vitamines en mineralen dragen ook bij aan sterke nagels. Biotine, een B vitamine, ondersteunt de structuur van nagels en wordt vaak genoemd bij broze nagels. Zink helpt bij de groei en het herstel van nagelweefsel. Silicium draagt bij aan stevigheid en elasticiteit.
Dagelijkse voeding die nagels ondersteunt zijn bijvoorbeeld volkorenproducten, groene groenten, noten, zaden, vis en fruit. Door gevarieerd te eten, geef je je lichaam de bouwstoffen die het nodig heeft om nagels gezond te houden.
Wat kun je beter vermijden bij zwakke nagels?
Bij zwakke nagels zijn er een aantal dingen die je beter kunt vermijden. Agressieve nagellakremovers met aceton drogen de nagels sterk uit. Dit maakt ze brozer op de lange termijn.
Ook gelnagels en acrylnagels kunnen belastend zijn. Hoewel ze er mooi uitzien, sluiten ze de nagel af en wordt de natuurlijke nagel vaak dunner na langdurig gebruik. Overmatig vijlen of buffen kan de nagellaag beschadigen, waardoor nagels sneller splijten.
Mildheid is hier het sleutelwoord. Geef je nagels rust, wees voorzichtig met verzorging en voorkom onnodige belasting. Herstel kost tijd, maar dat is normaal.
Wanneer hebben je nagels extra ondersteuning nodig?
Soms zijn leefstijl en voeding alleen niet voldoende. Als je nagels langdurig broos blijven, kan dat een signaal zijn dat je lichaam extra ondersteuning nodig heeft. Denk aan tekorten aan vitamines of mineralen, of een periode van stress en overbelasting.
In zulke gevallen kan een supplement een aanvulling zijn. Merken zoals Vitakruid, Vitals en Lucovitaal bieden supplementen die gericht zijn op haar, huid en nagels. Deze bevatten vaak biotine, zink en andere ondersteunende voedingsstoffen.
Blijven je klachten aanhouden of verergeren ze, dan is het verstandig om dit te bespreken met een arts. In de meeste gevallen geldt echter dat geduld, aandacht en kleine aanpassingen al veel kunnen doen.
Zoals oma altijd zei: goed zorgen voor jezelf, van binnen en van buiten, is de basis. Met wat liefde en rust krijgen je nagels vaak vanzelf weer de kans om sterker te worden.
