Tijdens de zwangerschap verandert er veel in je lichaam. In deze periode is voeding extra belangrijk, omdat je niet alleen voor jezelf zorgt, maar ook voor de ontwikkeling van je baby. Een voedingsstof die hierbij veel aandacht krijgt, is omega 3. Vooral de vetzuren DHA en EPA spelen een belangrijke rol tijdens de zwangerschap. Daarom kiezen veel zwangere vrouwen bewust voor extra ondersteuning via voeding of supplementen. In deze blog lees je waarom omega 3 zo belangrijk is en waar je op kunt letten bij het kiezen van een supplement.
Wat is omega 3 precies?
Omega 3 is een verzamelnaam voor essentiële vetzuren die belangrijk zijn voor het lichaam. De bekendste vormen zijn DHA en EPA. Deze vetzuren komen vooral voor in vette vis en visolie.
Je lichaam kan omega 3 vetzuren niet of nauwelijks zelf aanmaken. Daarom moet je ze via voeding of supplementen binnenkrijgen. Omega 3 speelt een rol bij verschillende processen in het lichaam en ondersteunt onder andere de hersenen, het hart en het gezichtsvermogen.
DHA en EPA hebben ieder hun eigen functie. DHA staat vooral bekend om de rol bij de hersenen en ogen, terwijl EPA meer betrokken is bij algemene ondersteuning van het lichaam.
Waarom is omega 3 belangrijk tijdens de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap is omega 3 extra belangrijk, vooral vanwege de ontwikkeling van de baby. DHA speelt een rol bij de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen van het ongeboren kind.
Omdat de baby afhankelijk is van de voeding van de moeder, is het belangrijk dat er voldoende omega 3 beschikbaar is. Zeker in de laatste maanden van de zwangerschap groeit de behoefte aan DHA.
Daarnaast kan omega 3 ook ondersteuning bieden aan de moeder zelf tijdens de zwangerschap. Een gezond en gevarieerd voedingspatroon blijft hierbij altijd de basis.
Hoe krijg je voldoende omega 3 binnen?
Omega 3 komt van nature voor in voeding zoals vette vis, noten en zaden. Denk bijvoorbeeld aan zalm, makreel, haring en walnoten. Ook lijnzaad bevat omega 3 vetzuren.
Toch blijkt het in de praktijk soms lastig om voldoende omega 3 via voeding binnen te krijgen. Niet iedereen eet regelmatig vette vis, en tijdens de zwangerschap wordt extra gelet op welke vissoorten veilig zijn.
Daarom kiezen veel mensen voor een supplement als aanvulling. Hiermee kun je makkelijker zorgen voor een constante inname van omega 3 vetzuren.
Welke Frisk supplementen zijn geschikt tijdens de zwangerschap?
Frisk heeft speciale omega 3 supplementen ontwikkeld die aansluiten bij de behoeften tijdens de zwangerschap. Een bekend voorbeeld is Frisk Pregnancy Omega-3.
Dit supplement bevat Noorse visolie van hoge kwaliteit en is rijk aan DHA. Frisk staat bekend om de focus op zuiverheid, veiligheid en gecontroleerde kwaliteit. Dit is extra belangrijk tijdens de zwangerschap.
Daarnaast besteedt het merk veel aandacht aan de herkomst van de visolie en de samenstelling van de supplementen. Hierdoor kiezen veel zwangere vrouwen bewust voor Frisk als dagelijkse ondersteuning.
Waar let je op bij een supplement tijdens de zwangerschap?
Bij het kiezen van een omega 3 supplement tijdens de zwangerschap is kwaliteit erg belangrijk. Let bijvoorbeeld op de zuiverheid van de visolie en de herkomst van de ingrediënten.
Ook het DHA-gehalte speelt een belangrijke rol. Tijdens de zwangerschap wordt vooral gekeken naar voldoende DHA ter ondersteuning van de ontwikkeling van de baby.
Daarnaast is gecontroleerde kwaliteit belangrijk. Frisk werkt onder andere met ORIVO-controle, waarmee de herkomst en kwaliteit van de visolie gecontroleerd wordt. Dit geeft extra zekerheid over het product dat je gebruikt. Door bewust te kiezen voor een kwalitatief supplement, ondersteun je jezelf én je baby tijdens deze bijzondere periode.
Shop Omega 3 van Frisk bij 123vitamines
Ben je op zoek naar een kwalitatief omega 3 supplement tijdens de zwangerschap? Bij 123vitamines vind je verschillende omega 3 producten van Frisk, waaronder Frisk Pregnancy Omega-3. Dankzij de focus op Noorse visolie, zuiverheid en gecontroleerde kwaliteit kies je voor een betrouwbare dagelijkse ondersteuning. Zo geef je jezelf en je baby de aandacht die jullie verdienen tijdens de zwangerschap.
