Wat zijn aminozuren?
Een eiwit bestaat uit verschillende ketens: Aminozuren. In totaal kunnen eiwitten hiervan tweeëntwintig bevatten. Deze is opgebouwd uit koolstof, stikstof en zuurstof.
Essentiële aminozuren
Er wordt binnen een aminozuur onderscheid gemaakt tussen essentieel en niet- essentieel. Deze hoef je niet allemaal via de eiwitten binnen te krijgen uit voeding. Sommige kan het lichaam zelf aanmaken door weer andere soorten in het lichaam (niet-essentiële). De soorten die je alleen via eten binnen kan krijgen zijn essentieel.
Het zijn de bouwstenen van eiwitten en zijn nodig voor de opbouw van cellen en voor allerlei regelprocessen in het lichaam.
Wanneer aminozuren innemen?
Het innemen van aminozuren hangt af van je doelen en de reden waarom je ze gebruikt. Hier zijn enkele richtlijnen:
- Voor het sporten: Aminozuren zoals BCAA's (branched-chain amino acids) kunnen vóór een training worden ingenomen. Ze helpen spierafbraak te voorkomen en ondersteunen je energie tijdens de workout.
- Na het sporten: Aminozuren, vooral essentiële aminozuren, zijn nuttig na de training. Ze ondersteunen spierherstel en bevorderen spieropbouw.
- Tussen de maaltijden: Voor algemene ondersteuning, zoals het verbeteren van spierherstel of het verhogen van de aminozuurspiegels in het lichaam, kun je ze tussen de maaltijden innemen.
- Voor het slapengaan: Sommige aminozuren, zoals tryptofaan of glycine, worden vaak ingenomen om ontspanning en een betere nachtrust te bevorderen.
Volg altijd de aanbevelingen op de verpakking van het supplement en overleg bij twijfel met een arts of voedingsdeskundige.
Aminozuren supplement
Supplementen zijn een essentieel onderdeel geworden van de dagelijkse gezondheidsroutine voor veel mensen. Bij 123vitamines.nl begrijpen we het belang hiervan voor het behoud van een gezond lichaam en daarom bieden we een uitgebreid assortiment aan hoogwaardige supplementen hiervoor aan. Deze zijn verkrijgbaar in druppel-, poeder- en tabletvorm van merken als Vitakruid, NOW en Orthica.
Bronvermelding: www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/eiwitten.aspx
