Overmatig zweten kan veel invloed hebben op je dagelijks leven. Je zweet niet alleen tijdens het sporten of bij warm weer, maar ook in rust of op momenten dat het eigenlijk niet logisch voelt. Dat kan onzeker maken en soms zelfs vermoeiend zijn. Overmatig zweten is gelukkig vaak goed te verklaren. In veel gevallen kun je zelf al stappen zetten om het te verminderen. In deze blog lees je hoe overmatig zweten samenhangt met vermoeidheid, welke deodorant of antitranspirant kan helpen, wat nachtelijk zweten betekent en wanneer extra ondersteuning zinvol kan zijn.
Overmatig zweten en moe
Veel mensen merken dat overmatig zweten hand in hand gaat met vermoeidheid. Dat is niet zo vreemd. Zweten kost energie. Je lichaam is continu bezig om de temperatuur te reguleren en dat vraagt inspanning, zeker als dit langdurig gebeurt.
Stress speelt hierbij vaak een grote rol. Bij stress maakt je lichaam meer stresshormonen aan, zoals adrenaline en cortisol. Deze stoffen activeren het zenuwstelsel en kunnen ervoor zorgen dat je sneller gaat zweten. Tegelijk put langdurige stress je lichaam uit, waardoor je je moe en futloos kunt voelen.
Ook hormonale schommelingen kunnen bijdragen aan zowel zweten als vermoeidheid. Denk aan de overgang, menstruatiecyclus of veranderingen in de schildklierwerking. Daarnaast kunnen tekorten aan vitamines en mineralen, zoals magnesium of B vitamines, invloed hebben op je energieniveau en zweetproductie.
Slechte nachtrust is een andere belangrijke factor. Als je ’s nachts slecht slaapt of last hebt van nachtelijk zweten, krijgt je lichaam onvoldoende tijd om te herstellen. Hierdoor raak je sneller uit balans en kun je overdag meer last krijgen van zweten en vermoeidheid.
Welke deo tegen overmatig zweten?
Bij overmatig zweten is het goed om het verschil te kennen tussen een deodorant en een antitranspirant. Een deodorant maskeert of neutraliseert geurtjes, maar vermindert het zweten zelf niet. Een antitranspirant bevat ingrediënten die de zweetklieren tijdelijk vernauwen, waardoor je minder zweet aanmaakt.
Bekende merken zoals AXE richten zich vooral op geur en frisheid. Dit kan prettig zijn als je vooral last hebt van zweetgeur. Dove staat bekend om mildere formules die ook geschikt zijn voor de gevoelige huid en vaak verzorgende ingrediënten bevatten. Borotalco wordt vaak gekozen vanwege de absorberende werking en het droge gevoel dat het kan geven.
Het is belangrijk om realistische verwachtingen te hebben. Geen enkele deo stopt overmatig zweten volledig. Bij hevig zweten kan een antitranspirant in de avond aangebracht worden voor een beter effect. Heb je een gevoelige huid, dan is het verstandig om te kiezen voor een milde variant en te letten op hoe je huid reageert.
Nachtelijk zweten
Nachtelijk zweten komt vaker voor dan je misschien denkt. Af en toe zweten tijdens de nacht is normaal, vooral bij warm weer of onder een dik dekbed. Word je echter regelmatig wakker door een nat bed of klamme huid, dan kan er meer aan de hand zijn.
Stress en spanning zijn veelvoorkomende oorzaken. Ook hormonale veranderingen, zoals tijdens de overgang, kunnen nachtelijk zweten veroorzaken. Daarnaast spelen voeding en alcohol een rol. Pittig eten of alcohol in de avond kan de lichaamstemperatuur verhogen.
Een te warme slaapomgeving draagt eveneens bij. Denk aan slechte ventilatie, synthetisch beddengoed of te warme pyjama’s. In sommige gevallen kan nachtelijk zweten ook te maken hebben met medische factoren, zoals infecties of problemen met de schildklier.
Als nachtelijk zweten af en toe voorkomt, is dat meestal onschuldig. Houdt het langere tijd aan of gaat het samen met andere klachten zoals gewichtsverlies of extreme vermoeidheid, dan is het verstandig om dit te bespreken met je huisarts.
Wat kun je zelf doen bij overmatig zweten?
Er zijn verschillende praktische dingen die je zelf kunt doen om overmatig zweten te verminderen. Kies bijvoorbeeld voor luchtige kleding van natuurlijke materialen zoals katoen of linnen. Deze stoffen ademen beter en helpen vocht af te voeren.
Let ook op je voeding. Beperk cafeïne, alcohol en pittig eten als je merkt dat dit je zweten verergert. Drink voldoende water, zodat je lichaam beter kan reguleren.
Stressvermindering is een belangrijke stap. Regelmatige ontspanning, voldoende slaap en beweging helpen je zenuwstelsel tot rust te brengen. Ook ademhalingsoefeningen of korte wandelingen kunnen al verschil maken.
Daarnaast kun je je lichaam van binnenuit ondersteunen met aandacht voor voeding en eventuele tekorten. Een gezond en gevarieerd eetpatroon vormt altijd de basis.
Wanneer is extra ondersteuning zinvol?
Extra ondersteuning kan zinvol zijn als overmatig zweten je dagelijks functioneren beïnvloedt of samengaat met vermoeidheid. In dat geval kan het helpen om te kijken naar je vitamine en mineralenstatus. Magnesium en B vitamines spelen bijvoorbeeld een rol bij het zenuwstelsel en energieniveau.
Supplementen kunnen een aanvulling zijn, maar zijn geen vervanging van een gezonde leefstijl. Blijven de klachten aanhouden of verergeren ze, dan is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts. Zeker als overmatig zweten plots ontstaat of samengaat met andere onverklaarbare klachten.
Het belangrijkste om te onthouden is dat overmatig zweten vaak goed te beïnvloeden is. Met de juiste aandacht, kleine aanpassingen en eventueel extra ondersteuning kun je je lichaam helpen weer meer in balans te komen. Geef jezelf de tijd en wees mild voor je lichaam.
